چگونه از تاثیر استرس بر حافظه پیشگیری کنیم؟ استرس طولانی‌مدت می‌تواند اثرات مخربی بر حافظه و یادگیری داشته باشد. با توجه به زندگی پر مشغله، هوای آلوده و زندگی سخت این روزها، بیایید یاد بگیریم چگونه این اثرات را مدیریت کنیم: 1️⃣ تکنیک‌های مدیریت استرس: تمرینات تنفسی (Deep Breathing). مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness). 2️⃣ فعالیت بدنی: ورزش روزانه باعث افزایش ترشح اندورفین و کاهش هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود. 3️⃣ تغذیه سالم: مصرف غذاهای سرشار از امگا-3، ویتامین B و آنتی‌اکسیدان‌ها. 4️⃣ خواب کافی: خواب عمیق و منظم به تقویت حافظه و پردازش اطلاعات کمک می‌کند. 5️⃣ برنامه‌ریزی و مدیریت زمان: برنامه‌ریزی روزانه باعث کاهش اضطراب و افزایش تمرکز می‌شود. 🆔 @Faramed_Ac