Иркутск, 2-ая неделя без Данила, без привычной рутины и с тремя вещами в чемодане:
#лараипсихо⭐️ бывало, что просыпаешься в плохом настроении? и у меня бывало - сейчас я понимаю, что это вопрос знания себя и принятия ответственности за свое настроение (которое мы сами меняем)
#заметкадлясебя🌾 утро для меня самое чуткое время: я не люблю проспаться в суете, с головной болью, со слов “давай вставай” или с ощущением, что в доме кто-то посторонний и я не могу побыть одна. последнее время в таком я и просыпаюсь - вне дома, выбитая из ритма и без прежней свободы - и я прикладываю силы, чтобы блокировать эти вещи. ведь в плохом настроении мир не изменить, да?
💛 обычно я просыпаюсь рядом с данилом, в тишине или в спешке на встречу с другом - это приятная спешка, просыпаюсь за чашкой кофе и за работой - а сейчас все вверх дном. и, наверное, у многих из нас бывают такие периоды в жизни, когда утро - это не то время дня, которое ты ждешь.
✊🏼я пробую находить прекрасное даже в таких утрах: когда, если не сейчас? весь день будет занят и ты даже не успеешь подумать - уже свалится на плечи уставший вечер. что я делаю с этим?
1. я покупаю себе вкусный завтрак - овсянку с бананом и арахисовой пастой, курагу, вкусное молоко или авокадо
🍑2. я оставляю приятное на утро - песню, которой он поделился со мной вчера, классную статью с Теорий и Практик или дело, которое мне приятно выполнить (сделать стори)
💖3. я сажусь планировать день и заношу туда приятные мелочи: выпить кофе, купить цельнозерновую муку, позвонить бабушке, сфотографировать что-то.
🌱 я планирую, пойду ли в магазин и буду ли брать кофе с собой - если так, то кладу свой стеклянный стакан в холщовую сумку вместе с ключами и это маленькое прикосновение к моей привычной рутине
#эколара4. я ищу повод остаться одна: иду в душ или иду в душ и завтракаю прямо там (я люблю есть в воде). душ - место, где я думаю самые хрустящие мысли, которые потом можно размотать и превратить во что-то большее
⭐️ это одни и самых приятных минут и я стараюсь насладиться ими, растягиваю и осознаю их. такие простые вещи, я им искренне радуюсь, это и есть мелочи жизни
⚡️🌸5. я окружаю себя красивыми вещами: цвет ногтей (как много раз я говорила об этом), длинная рубашка, маленький кулон, любимая таблетница, красивый кошелек, обои на телефоне, аккуратные брови, никаких принтов и названий - все чисто и красиво, как простой стеклянный стакан
✨6. я пишу этот список сейчас, чтобы помнить, какие простые вещи я могу делать для своего психического здоровья и как они мне нужны - они и правда мне нужны, чтобы не раздражаться, не расстраиваться на пустяки и чтобы провести день хорошо. эта стабильность лечит
✊🏼⚡️все такие действия - результат знакомства с собой. в течении дня, например, если настроение чувствительное, я стараюсь ограждать себя от лишних звуков - радио, телевизора, пустой болтовни, ответов на переспросы. когда я этого не знала - не понимала, что со мной происходит и почему. выписать на листочек 200 фактов о себе, самых правдивых, неприятных и очевидных - помогает
✊🏼🤞🏼 и да, я помню -
в плохом настроении не изменить мир
🌱🌸🌾может, тебе тоже нужен такой подробный список от самого себя?