ليه لازم نهتم لمعدل خطواتنا اليومي ونحسبها ⁉️ ‏-السبب لانها اسهل طريقة ترفع معدل الايض ولقياس معدل نشاطك في اليوم ومعرفة اذا انت خامل او نشيط ‏-ماتحتاج مكان او جهاز محدد عشان ترفع خطواتك • هل لازم تكون 10 الاف خطوة ؟ لا طبعاً ‏-التوصيات للصحة العامة تقول الحد الادنى تكون 7000 خطوة ‏وكل مازادت خطواتك زاد معدل الحرق عندك 🏃🏼‍♀️ وفي بدايتك حاول تتدرج بالخطوات عشان تتجنب الارهاق والشدود بالجسم والاجهاد‼️ •كيف تقدري تقفلي خطواتك ؟ ‏-تكسري ساعات الجلوس وتقومي تتحرك 5-10 دقايق ‏-تخصصي وقت من يومك للمشي ‏-تمشي قبل او بعد وجباتك بساعتين