دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

🎻
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏◎ @InstruSongs

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏◎ @mowllana

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏◎ @Ketabnayyab

استوری، شعروگرافی:
‏◎ @Graphic_post_Instaa

کافه تنهایی
‏◎ @cafe_tanhaee

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏◎ @noandishaan_book

و خدایی که به شدت کافیست
‏◎ @rahe_aseman

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏◎ @Best_Poems

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏◎ @atelaateomom

از خودشناسی تا خداشناسی
‏◎ @VaraTamavara

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
‏◎ @ketabkhaneh2015

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏◎ @ganunejazb

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏◎ @ppdffff

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏◎ @mouje_tahavolezendegi

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏◎ @bokhapdf

روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
‏◎ @engquo

مکالمه آسان زبان
‏◎ @oxfor

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏◎ @SFREDAMHDARD4030

از جنس آگاهی و تفکر
‏◎ @kamitafacor

کتاب‌های صوتی نایاب
‏◎ @ArchiveAudio

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏◎ @Drelahigomsheii

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏◎ @infopezeshki

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏◎ @ketaboozendegi

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏◎ @moovafaghiiat

انگلیسی کودکان و نوجوانان؛Kids&Teens
‏◎ @EN_4_KIDS

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏◎ @Zehn_ziiiba

منبع بیو انگلیسی تلگرام؛ معنی فارسی
‏◎ @VR_ENGLISH_TEXT

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏◎ @YekbeitY

منبع ویدئو های انگلیسی اینستا
‏◎ @English_Video_EV

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏◎ @Cafaravanshenasan

حضرتِ شعر...!
‏◎ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

مهندسی عمران ومحاسبات
‏◎ @sazehcal

کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
‏◎ @EN_Classes

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏◎ @Archiveketabkhan

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏◎ @ganunejazb_raz

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏◎ @sin_shin_daily_notes

طُرفه‌نگار
‏◎ @Torfea

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏◎ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏◎ @kazhin_seir

شعر و حکایت و موسیقی
‏◎ @navayearam_z_y

اینجا ورزشکار باش
‏◎ @MaryamTeam

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏◎ @Arshevkhaneh

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏◎ @drebusiness

کنکور زبانت رو 100درصد بزن
‏◎ @fast_quizes

روانشناسی کودک و خانواده
‏◎ @cafepsychology

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏◎ @feng_shui_enerji

دختری مثل کتابخانه
‏◎ @Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏◎ @Afkarezendeh

تست بزن و انگلیسی فول شو
‏◎ @amoozesh_TV_ir

انگليسي باتست زدن فول شو
‏◎ @lovely_englishh

از حال بد به حال خوب
‏◎ @halekhobhalebad

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏◎ @codinghaye504

انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
‏◎ @alfacod

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏◎ @audiiobo0ok

کانال ترفند (جورواجور)
‏◎ @Tarfandsani

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏◎ @rraavvaann

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏◎ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏◎ @kettabiism

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏◎ @dranushe

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏◎ @ieltslearner

روانشناس خودت باش دختر
‏◎ @sedayepayeaaaab

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏◎ @morgbh

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏◎ @zabankadelarestan

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏◎ @family95

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏◎ @basicenglishlearner

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏◎ @EBOOK_4U

جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
‏◎ @ashar_nab53

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏◎ @Best_Stories

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏◎ @JoelO_sten

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏◎ @Kazbabae

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏◎ @ghol_done

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏◎ @audiopersianlibrary

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏◎ @Archivesbooks

ماجراجویی‌های کم هزینه
‏◎ @JournalTourism

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏◎ @mylibraries

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏◎ @Book_Life
🎨

#همسرانه

📣برای داشتن روابط عاطفی گرم و پایدار با همسر، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید👇

☘ارتباط موثر: با همسرتان به طور منظم صحبت کنید و احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید. شنونده خوبی باشید و به حرف‌های او با دقت گوش دهید

☘وقت گذراندن با هم: زمان‌هایی را برای فعالیت‌های مشترک و لذت‌بخش اختصاص دهید. این می‌تواند شامل پیاده‌روی، تماشای فیلم، یا حتی پختن غذا با هم باشد

☘ابراز محبت: محبت و عشق خود را به همسرتان نشان دهید. این می‌تواند از طریق کلمات محبت‌آمیز، هدیه‌های کوچک، یا حتی یک آغوش گرم باشد

☘احترام متقابل: به نظرات و احساسات همسرتان احترام بگذارید و از انتقادهای مخرب خودداری کنید. سعی کنید همیشه با احترام و مهربانی با او رفتار کنید

☘حل مشکلات به صورت سازنده: در مواجهه با مشکلات و اختلافات، به جای بحث و جدل، سعی کنید راه‌حل‌های سازنده پیدا کنید و با هم به توافق برسید

☘حمایت و تشویق: همسرتان را در اهداف و آرزوهایش حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شود
#دکتر_انوشه
@dranushe

اگر كودکی خجالتی داريد با اين روش كودک را اجتماعی كنيد:

🎤 #بازی مصاحبه‌:

یک میکروفن خیالی جلوی فرزندتان بگیرید و با او مصاحبه کنید.

👈نظر او را درباره رنگ لباسش، آب و هوا، غذای مورد علاقه‌اش و … بپرسید و تا می‌توانید این مصاحبه را طولانی کنید.

👈با این کار هم، ابراز نظر و عقیده‌اش را تمرین می‌کند و هم، صحبت کردن مقابل جمعیت را یاد می‌گیرد.

#دکتر_انوشه

@dranushe 👈📗📒📕

🌱عادت‌های افسردگی که شاید با اونها آشنا نباشید:

۱. لبخند زدن همیشگی و وانمود کردن به اینکه حالتون خوبه در صورتی که ذهن ناآرومی دارید و از درون حالتون خوب نیست‌

۲. دائم نیاز دارید حواستون رو پرت کنید چون وقتی بیکار یا تنها میشید سریع افکار منفی ذهنتون رو در برمیگیره

۳. گوش دادن دائم به اهنگای غمگین و دیدن فیلمای غمناک؛ چون در تلاشید با چیزایی ارتباط برقرار کنید که بازتابی از احساسات شما باشه

۴. بی‌توجه شدن به ظاهر و بهداشت شخصی؛ ازونجایی که افسردگی توان شمارو میگیره انرژی لازم برای حمام و اصلاح و .. ندارید

۵. دائم تنهایی رو ترجیح میدین و اغلب داخل اتاقتون هستید و از ارتباط با بقیه دوری میکنید


@dranushe

هرگز به کودک نگویید این‌قدر ترسو نباش!
برای آموزش دفاع کردن به کودک‌تان از نصیحت استفاده نکنید.
مثلا نگویید: «از خودت دفاع کن، چرا از خودت دفاع نکردی؟ چرا وقتی کتک خوردی هیچ کاری نکردی؟ نگفتم این‌قدر ترسو نباش؟» یا برچسب نزنید: «بچه من پخمه است، مظلومه، بی‌دست و پاست، اصلا این کتک خوره و ...».

یا زمانی که کودک‌تان کتک می‌خورد، خشم خود را از بقیه سر او خالی نکنید: «چرا هیچی نگفتی؟ همین‌طور وایستادی کتک خوردی؟» از همان ابتدا که کودک شما کتک خورد یا حقش گرفته شد یا هل داده شد، رفتاری را داشته باشید که انتظار دارید فرزندتان در آن شرایط انجام دهد.

مثلا اگر کسی کودک را کتک زد، دستش را با اقتدار، ولی بدون خشونت می‌گیرید و می‌گویید کار بدیه، نباید بزنی.

اگر به زور اسباب‌بازی را گرفت، می‌گویید این اسباب‌بازی مال اونه، این برای شماست، ولی می‌تونید با همدیگه تقسیم کنید.
این رفتار‌ها باید بدون خشونت و خجالت گفته شود.

اگر روزي آگاهانه جملات خود را انتخاب كنيد تعجب خواهيد كرد چقدر در روز از جملات دستوري استفاده ميكنيد. با دستور دادن كودكان به مرور از همكاري به لجبازي تغيير خواهند كرد.

جايگزينهايي به جاي دستور دادن

١. كار خوب را با لذت گره بزنيد تا نهادينه شود.
زماني كه انسان كادو و جايزه ميگيرد هورمون دوپامين كه هورمون شادي است ترشح ميشود و به مرور كودك شرطي ميشود و كار خوب در او نهادينه ميشود.

٢. به او حق انتخاب دهيد.
"الان حمام ميري يا قبل از خواب؟" "بشقابتو توي سينك ميذاري يا روي كابينت؟" به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميگيري شما باشد. ميتوانيد از او بپرسيد كي ميخواهد درس بخواند؟ چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از آنها بخواييد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.

٣. در انجام كارهايش به او كمك كنيد تا همكاري را بياموزد.
در تميز كردن اتاق، جمع كردن لباسها، صاف كردن رو تختي با او همقدم شويد. اين اوقات را به لحظات شاد تبديل كنيد. به او اجازه دهيد از همكاري با شما لذت ببرد.

٤.انتظارات خود را تعديل دهيد. شادي كودكانه آنها را فداي نظم و انضباط نكنيد. بگذاريد كودك درونتان با ديدن آنها دوباره كودكي كند. در اخر سوال كنيد "خب حالا چطور خونه رو به شكل اول برگردونيم؟"


@dranushe

آیا اخیرا این 10 جمله را به فرزندان خود گفته اید؟

1)دوستت دارم
2)من به تو افتخار می کنم
3)تو را در کارهایی که می خواهی در زندگی ات انجام دهی حمایت می کنم
4)من به تو اعتقاد دارم
5)متاسفم (وقتی اشتباه می کنید آن را قبول کنید.)
6)تو آدم خوبی هستی
7)اینکه پدر یا مادر خود را دوست داشته باشی خوب است
8)من تو را قبول دارم
9)منظور من این نبود
10)تو مهم و خاص هستی

@dranushe

⬅️ کودک درمانده تربیت نکنید!

🔹جملاتی مثل "همیشه خرابکاری می‌کنی" یا "هیچ‌وقت گوش نمی‌کنی" به کودک حس بی‌ارزشی و درماندگی می‌دهد. بهتر است از عبارات "همیشه" یا "هیچ‌وقت" برای اشاره به اشتباهاتش استفاده نکنید. کودک درمانده تربیت نکنید!

🔹جملاتی مثل "همیشه خرابکاری می‌کنی" یا "هیچ‌وقت گوش نمی‌کنی" به کودک حس بی‌ارزشی و درماندگی می‌دهد. بهتر است از عبارات "همیشه" یا "هیچ‌وقت" برای اشاره به اشتباهاتش استفاده نکنید.

#دکتر_انوشه
@dranushe

🔻چند علت عدم برخورد با وسواس❌

✨وسواس بعد از اینکه روی نقاط ضعف شما دست میگذارد و هرجا احساس اطمینان و اعتماد به نفس دارید سر و کله اش پیدا میشود، میخواهد تا هرچه لذت دارید را از شما بگیرد، دوست دارد شما را اسیر خود کند تا مانند یک برده به دستوراتش عمل کنید و خود و اطرافیانتان را عذاب بدهید.
ما همه اینها را میدانیم اما علت مقابله نکردن به این نجواها معمولا این است که:

۱_ فرد نمی‌خواهد قبول کند که وسواس دارد
۲_ قبول  کرده ولی روش درمانش را بلد نیست
۳_ قبول میکند روش را هم میداند ولی عمل نمیکند
۴_ گاهی قبول هم کرده و میداند ولی درست و کامل انجام نمی‌دهد.
۵_ و گاهی هم تا مرحله ای پیش میروند ولی بعدش کم می‌آورند و همت کافی را ندارد

✨از نظر علم روانشناسی وسواس کاملا درمان دارد، به شرط اینکه بیمار کامل و با همت کافی و درست همراه با درمانگر پیش برود.

چقدر خوب شد که زن شدیم

کمد و اتاقمان را به هم می‌ریزیم و همه چیز را از اول سرجایش مرتب می‌گذاریم، آن وقت فکر می‌کنیم آماده‌ایم برای گرفتن تصمیمات بزرگ!

وسط غمبادهای روزانه شروع می‌کنیم به شستن ظرف‌ها و بازی کردن با کف روی سینک ظرفشویی، تمام غم‌هایمان را همراه سرامیک‌ها آشپزخانه می‌سابیم و می‌سابیم تا قوی‌تر شویم!

جارو را محکمتر روی فرش می‌کشیم و فکر می‌کنیم تمام خوره های فکریمان از لوله جارو بالا میرود، دست به ساختن می‌زنیم!

شیرینی و کیک و غذاهای عجیب عجیب میپزیم و از خلق کردن‌هایمان حس بهتری می‌گیریم!

دکور خانه را عوض می‌کنیم و تنهایی با کشیدن مبل‌ها خودمان را از نفس می‌اندازیم و فکر می‌کنیم چه انتقامی!

داشتم فکر می‌کردم چه خوب است مرد نشدیم!
مردها به جز پیاده روی و سیگار کشیدن‌ راهی برای مقابله با مشکلات ندارند!
ما راه‌های متنوع‌تری داریم!

🌸تقدیم به همه خانوم‌های عزیز و زحمتکش

 https://t.center/dranushe

#همسرانه


آقای محترم اگر همسرت این نشانه ها را دارد 👇

✔️پرخاشگری و بهانه گیری  ،گوشه گیری
✔️دائما از رفتارهایت  دچار سوءتفاهم می شود
✔️کمتر مهمانی میرود و کمتر مهمان دعوت می کند
✔️بی دلیل گریه می کند
✔️رابطه اش با خانواده ات کمرنگ شده
✔️نشاط و شادابی ندارد
✔️کمتر به خرید می رود

✅بدان که به محبت و توجه شما نیاز دارد
اینها علائم و نشانه های کمبود محبت است
اگر زن را سرشار از  محبت و توجه کنید خانه را بهشت میکند

       ☘حضورتان را با کیفیت کنید☘

🌱۸ علامت که نشون میده دچار سؤاستفاده روانی شده اید:

• سعی می‌کنید حس واقعی و درونی خودتون رو پنهون کنید
• نیاز به تایید و اطمینان زیاد دارید تا بتونید چیزی رو باور کنید
• وقتی یه انتقاد کوچیک ازتون میشه خیلی از خودتون ناامید میشید
• باور حرفای بقیه برات سخته و به رفتارهای درستی که ممکنه عادی باشه شک میکنی
• حس ناکافی بودن دارید
• با یه اختلاف نظر جزئی خیلی آشفته و عصبانی میشید
• احساس می کنید مناسب رابطه نیستید و از وارد شدن به رابطه پرهیز می‌کنید
• دائم عذرخواهی می‌کنید، فکر می‌کنید لایق مهربونی و عشق نیستید
جای ضربه هایی که به روان وارد میشه موندگارتر از ضربه هاییه که به جسم ما وارد میشه

زندگی نه به عقب برمیگرده
نه با فوتوشاپ درست میشه
زندگی همین روند تکراریشو ادامه میده
تا جایی که خودت قشنگش کنی

🔻
راههایی که رابطه تان را در اوج نگه میدارد:

♦️از خانواده شوهر معضل نسازید
مادر شوهر و خواهر شوهر را اولویت تاثیرگذار در زندگی‌تان ندانید.

♦️آنها می‌توانند خوب یا بد باشند،
ممکن است شما را ناراحت کنند،ممکن است احساس کنید آنها قصد دخالت در زندگی تان را دارند.
صرف نظر از اینکه آنها چه می‌کنند، خوب هستند یا نه نباید همسرتان را بخاطر رفتار خانواده‌اش تحت فشار قرار بدهید.

او را مجبور نکنید پاسخگوی رفتارخانواده‌اش باشد.
این کار غیرضروری است و تنها نتیجه‌اش این است که او سعی می‌کند در این تنش از شما فاصله بگیرد یا احساس حقارت کند،
مقابله به مثل کند و افسرده شود. به وجود آمدن  شرایطی باعث می‌شود او درکنار شما شاد نباشد و احساس آرامش نکند.

🌹
🍁زندگی سخت نیست
🎻زندگی تلخ نیست
🍁زندگی همچون
🎻 نت‌های موسیقی
🍁بالا و پایین دارد
🎻گاهی آرام و دل‌نواز
🍁گاهی سخت و خشن
🎻گاهی شاد
🍁گاهی پر از غم
🎻زندگی را باید احساس کرد.
🍁الهی امروز ساز دلتون
🎻زیباترین آهنگ رو بزنه
🍁خوش ترین نوای زندگی