🔴 دیجیتال سمنان📯جهت اطلاع از آخرین اخبار و رویدادهای فرهنگی،هنری و رسانه ای در ایران و جهان همچنین مباحث مربوط به سواد رسانه ای به کانال دیجیتال سمنان بپیوندید.
ارتباط با ادمین:
@semnanDigi
ثبت نام در دوره های آموزشی
@digital_kumesh
۳۳۳۳۲۵۱۱☎️
💙۱) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 💚۲) از غلات کامل استفاده کنید. 💛۳) مصرف چربیهای ناسالم را محدود کنید. 💜۴) دو بار در هفته ماهی بخورید. 🤍۵) زودتر شام بخورید.
🚬دوری از مصرف دخانیات 🚴♂️ورزش کردن روزانه حداقل ۳٠ دقیقه 🤳چکاپ منظم قندخون و سطح کلسترول 🍡🍟جلوگیری از مصرف بیش از اندازه نمک و شیرینی 😥مدیریت کردن استرس 😴داشتن خواب کافی در شب 🥤نوشیدن آب به مقدار کافی