Гидратация и еда — мощнейший буст для восстановления!💧🍽️🔋 Чтобы поддерживать уровень энергии, пейте 30-40 мл воды на килограмм массы тела. Важно восполнять потерю жидкости после тренировок, особенно при активных кардио нагрузках.
Во время интенсивных тренировок выбирайте напитки с электролитами (натрий, магний, калий, кальций) для восстановления баланса и энергии. ⚡
Если ваш рацион уже сбалансирован, добавляйте базовые спортивные добавки, такие как креатин и протеин, для улучшения результатов и ускорения восстановления! 💪✨
#восстановление