Гидратация и еда — мощнейший буст для восстановления! 💧🍽️ 🔋 Чтобы поддерживать уровень энергии, пейте 30-40 мл воды на килограмм массы тела. Важно восполнять потерю жидкости после тренировок, особенно при активных кардио нагрузках. Во время интенсивных тренировок выбирайте напитки с электролитами (натрий, магний, калий, кальций) для восстановления баланса и энергии. ⚡ Если ваш рацион уже сбалансирован, добавляйте базовые спортивные добавки, такие как креатин и протеин, для улучшения результатов и ускорения восстановления! 💪✨ #восстановление