جدیدن یاد گرفتم یه ساعت خاصی نسبت به تایم کلی خوابم آلارم میزارم که بیدارم کنه، بعد برمیگردم میخوابم. کامل جلوی خوابای آزاردهنده رو نمیگیره، ولی حداقل باعث میشه خیلی عمیق نشن. - ☁️