بهترین تمرین‌ها برای رفع زانودرد و ضعف مفصل زانو هر تمرین رو ۳ ست و هر ست رو بیست تکرار انجام بدید ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست