بریده‌ها و براده‌ها

بیماری ‎#آلزهایمر یکی از انواع مختلف دمانس(زوال عقل)ـه؛ در واقع شایعترینشون. ۶۰ تا ۷۰درصد کل دمانس‌ها ازین مدله. بعدش(حدود ۲۰تا۳۰ درصد) دمانس عروقیه و بعد مدل مخلوط دوتای اول و بعد شکلهای نادرتری از دمانس.
عوامل مستعدکننده ‎#دمانس دو دسته کلی کنترل‌پذیر و غیرقابل کنترلند. مثلن جنسیت. دمانس در خانمها شایعتر از آقایونه و این قابل تغییر نیست. سابقه فامیلی هم ابتلای به بیماری ر محتمل‌تر می‌کنه. ولی ریسک‌فاکتورهایی هم هستند که قابل کنترلند.
در واقع باید از مغز کار بکشیم تا مثل عضلات کارکرده ورزیده بمونه. هرچیزی که مانع این بشه ما ر مستعد می‌کنه مثل شنوایی مختل در اثر ‎#پیرگوشی که با سمعک قابل حله یا ‎#افسردگی که باعث می‌شه ما کمتر فعالیت کنیم و از مغز کار نکشیم.
چیز دیگری که خیلی مهمه “‎#استرس”ـه. استرس دائمی باعث می‌شه ‎#نورون ها همیشه تحت فشار باشند و ما در حالت برانگیخته زندگی کنیم. برای مثال کسانی که از بیمار دمانس مراقبت می‌کنند تحت استرس دائمی هستند و این خودشون ر مستعد می‌کنه که دچار زوال عقل بشن.
از فاکتورهای مهم دیگه فعالیته، نه تنها بدنی بلکه روانی. ورزش منظم و ارتباطات مداوم(با دوست و رفیق و فامیل) به اندازه موثرترین داروهای آهسته‌کننده پروسه دمانس مفیدند. اهمیت دادن به علاقمندی‌ها(به قول شما ایرانیها هابی) خیلی مهمه. موسیقی، مطالعه و…
مصرف کمتر و کنترل شده الکل و سیگار هم باعث کم شدن احتمال دمانس می‌شه. سازمان بهداشت جهانی می‌گه برای خانمها میزان مصرف الکل روزانه زیر ۱۶ گرم و برای آقایان زیر ۲۴ گرم باید باشه و حداقل دو روز در هفته وابدید!

رژیم غذایی مناسب یا اصطلاحن “‎#نوروپروتکتیو” خیلی مهمه: میوه و سبزیجات و ماهی؛ رژیم غذایی مدیترانه‌ای. از مصرف بی‌رویه نمک و شکر پرهیز کنید. هرچی به اندازه‌ش خوبه.
خلاصه این که خبر بد اینه که همه ما در معرضیم، هرچه پیرتر احتمال ابتلا بیشتر. خبر خوب ولی این که آلزایمر درسته که بیرونش ما ر کشته ولی توش خبری نیست. بیمار به اون شرایطی که برای ما به عنوان ناظر خیلی وحشتناکه، آگاهی نداره، فراموشی‌ش ر انکار می‌کنه و داستان می‌سازه و با خیال راحت.
https://twitter.com/leonmoh/status/1650838883377074176?t=1ycIOEyG9QYo9yX45CdpJA&s=19