بهار‌لرستان

✔ #بیشتر_بدانیم

👈عادات خوب را بدانیم!

۱- روز را با #میوه شروع کنیم

۲- بگذاریم #چای ما اندکی خنک شود

۳- #قندهایمان را ریز کنیم

۴- با #نوشابه قهرکنیم

۵- #برنج‌مان را آبکش نکنیم

۶- #نان_سفید استفاده نکنیم

۷- با #روغن_جامد خداحافظی کنیم

۸- #سیر_و_پیاز رو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم

۹- #آب زیاد بخوریم

۱۰- #چیپس نخوریم

۱۱- #ماهی بخوریم

۱۲- #با کالباس_و_سوسیس سرسنگین باشیم

۱۳- هیچ #وعده_غذایی را حذف نکنیم

۱۴- غذا را خوب #بجویم

۱۵- #نمکدانها رادر ویترین بگذاریم

۱۶- از #ماست_کم‌چرب غافل نشویم

۱۷- #گوجه_فرنگی‌خور باشیم

۱۸- دیر #شام نخوریم

۱۹- زیاد #تعارف نکنیم وتعارف نشویم

۲۰- #ورزش_و_نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم

☉ @baharlorestannews

👈 #‏لطفا_به_نقاشی_توجه_کنید

🌐‏در دورانی که کمال‌الملک این #نقاشی سمبلیک را از #نوروز کشیده خبری از #ماهی_قرمز نیست!
🔴سالانه میلیون ها ماهی قرمز در ایام نوروز تلف می‌شوند!

🌐 @baharlorestannews

#بیشتربدانیم

⭕️ پیشنهادتغذيه اي براي بيماران #دياليزي

🔺مدیریت مصرف فسفات به شکل فعال

فسفات یکی از مهم‌ترین مواد برای بدن ما می‌باشد و سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها و همچنین فعالیت عضله به آن وابسته است.
اما باز هم همانند پتاسیم، اگر میزان آن در بدن زیاد شود، ضررهایی را در پی خواهد داشت.

🔺چگونه از افزايش فسفات خودداري کنيم؟

متاسفانه هیچ رژیم بدون فسفاتی وجود ندارد. درواقع، فسفات در ارتباط نزدیکی با پروتئین قرار دارد.
همان‌گونه که می‌دانیم، پروتئین می‌تواند نیازهای اساسی بدن ما نظیر عضله‌سازی را برآورده سازد.
به عنوان نمونه محصولات لبنی دارای میزان بالايي پروتئین و فسفات هستند.

🔺آیا باید پروتئین کمتری مصرف کنيم؟

شما نباید مصرف غذاهایی نظیر #گوشت و #ماهی را نادیده گرفته یا محدود کنید.
اما حتی‌الامکان می‌توانید از غذاهای فرآوري ‌شده، دوری کنید و بدین‌ترتیب یک گام را در راستای کنترل میزان فسفات بردارید. بسیاری از مواد افزودنی حاوی میزان بالای فسفات هستند.

مصرف كنسروها و موادغذايي كه درتهيه آنها از موادنگه دارنده استفاده شده، براي بيماران دياليزي جايز نمي باشد.

با ما لیشتر بدانید در👈 #بهارلرستان
@baharlorestannews