اذکار روزانه

#پیام_سلامتی #تغذیه

🔸ویتامین E را معمولا با سلامت پوست در ارتباط می‌دانند، ولی این ویتامین در اجرای عملکرد مناسب بسیاری از اندام‌های بدن نقشی مهم ایفا می‌کند.
✅ منابع غذایی ویتامین E:

🔹تخمه‌ی آفتابگردان و تخمه‌ی کدو
🔹انبه
🔹کدوی حلوایی
🔹پودر چیلی
🔹بادام- فندق و پسته
🔹کیوی
🔹 زردآلو خشک
🔹 اسفناج پخته
🔹ریحان خشک و جعفری خشک‌شده
🔹 کلم پیچ و کلم بروکلی
🔹 زیتون
✅ با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید:

‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌@ssamtekhoda
••✾🌻🍂🌻✾•..

#پیام_سلامتی #تغذیه

💥عوارض کمبود ویتامین E در بدن:👇

👈وجود مشکل در بینایی
👈از دست دادن توده‌ی عضلانی
👈 وجود مشکل در برقراری تعادل و ناموزون راه رفتن
👈خستگی و سوزن سوزن شدن بدن
👈اختلال در سیستم ایمنی بدن

💥با عوارض کمبود دیگر ویتامین ها با ما همراه باشید:


@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتی #تغذیه

💥عوارض کمبود ویتامین E در بدن:👇

👈وجود مشکل در بینایی
👈از دست دادن توده‌ی عضلانی
👈 وجود مشکل در برقراری تعادل و ناموزون راه رفتن
👈خستگی و سوزن سوزن شدن بدن
👈اختلال در سیستم ایمنی بدن

💥با عوارض کمبود دیگر ویتامین ها با ما همراه باشید:

@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتی #تغذیه
🔸ویتامین E را معمولا با سلامت پوست در ارتباط می‌دانند، ولی این ویتامین در اجرای عملکرد مناسب بسیاری از اندام‌های بدن نقشی مهم ایفا می‌کند.
✅ منابع غذایی ویتامین E:

🔹تخمه‌ی آفتابگردان و تخمه‌ی کدو
🔹انبه
🔹کدوی حلوایی
🔹پودر چیلی
🔹بادام- فندق و پسته
🔹کیوی
🔹 زردآلو خشک
🔹 اسفناج پخته
🔹ریحان خشک و جعفری خشک‌شده
🔹 کلم پیچ و کلم بروکلی
🔹 زیتون

✅ با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید:
@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتی #تغذیه

👇ویتامین های گروه B:

🌸ويتامين B1 :
🔹غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .

🌸ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .

🌸ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر

🌸ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...

🌸ويتامين B6:
مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر

🌸ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ

🌸ويتامين B12:
🔹شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.

✅ با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید:

@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتے

#تغذیه

✅همراه با صبحانه ۵ عدد مویز بخورید زیرا:

🏮ضد استرس
🏮افزایش حافظه
🏮کاهش ابتلا به سرطان
🏮مفید برای سلامت مو و پوست است.

@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتے #تغذیه

✅مهم ترين وعده غذايی است كه بايد در ساعات اوليه روز مصرف شود

✍و هر چه به ظهر نزديك‌تر شود اثر معكوس خواهد داشت، يعنی به جای اين كه با گرمی و تری خود باعث خون‌سازی شود، با سردی و خشكی باعث غلظت خون خواهد شد

👈و از نظر نوع غذای مصرفی در وعده صبحانه، عسل يا مربا«خانگی»،خامه«محلی» و یا غذاهای پختنی مثل کله پاچه، حلیم پيشنهاد می‌شود.

@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتی 🌿کرفس

🔸کرفس بیشتر با رژیم های غذایی لاغری همراه است زیرا سرشار از فیبر است و کالری کمی دارد، اما طبق مطالعات، این سبزی ترد دارای برخی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند است که می تواند به کاهش التهاب نیز کمک کند

#تغذیه

@shamimerezvan
@azkarerouzaneh
‌

#پیام_سلامتی #تغذیه

💥عوارض کمبود ویتامین E در بدن:👇

👈وجود مشکل در بینایی
👈از دست دادن توده‌ی عضلانی
👈 وجود مشکل در برقراری تعادل و ناموزون راه رفتن
👈خستگی و سوزن سوزن شدن بدن
👈اختلال در سیستم ایمنی بدن

💥با عوارض کمبود دیگر ویتامین ها با ما همراه باشید:
@shamimerezvan
@azkarerouzaneh

#پیام_سلامتی #تغذیه
💥ویتامین دی از آنجایی که هم می‌تواند از طریق مواد غذایی و هم از طریق نور خورشید جذب بدن ‌شود منحصربه‌فرد است. با این حال حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان به‌اندازه‌ی کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنند و تعداد زیادی از این افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند.
👇 منابع غذایی ویتامین D:
🔹ماهی سالمون، شاه ماهی ،ماهی خاویار و ماهی ساردین
🔹کنسرو ماهی تن
🔹 میگو
🔹قارچ
🔹شیرگاو و شیر سویا
🔹آب پرتقال
🔹غلات و بلغور
🔹زرده‌ی تخم‌مرغ
🔹جگر گوساله
🔹لبنیات
✅با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید:

@shamimerezvan
@azkarerouzaneh