گروه روان شناسی طنین آرامش

چند نکته برای دستور دادن به کودک

چرا در قلبم رو به روی کسی باز نمیکنم؟

رهاشدگی طرحواره ای است  که فرد بی ثباتی و بی اعتمادی نسبت به دریافت محبت و برقراری ارتباط با دیگران را دارد.
طوری که فرد احساس می کند افراد مهم زندگی‌اش را به نحوی از دست می‌دهد یا اینکه او را رها می کنند و به فرد دیگری علاقه مند می‌شوند و فقط چند صباحی به طور موقت در کنار آن حضور دارند.

در بزرگسالی وقتی این طرحواره، فعال می‌شود احساس عدم امنیت و تنهایی به سراغ فرد می آید.
در اجتناب طرحواره رهاشدگی، فرد به منظور جلوگیری از درد ناشی از فقدان غیر قابل اجتناب از برقراری روابط صمیمانه خودداری می کند.
به قول حافظ دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد...
اگر هم بنا به شرایطی رابطه برقرار کند یا بسیار سرد و بی میل به نیازمندی های رابطه پاسخ میدهد یا به صورت افراطی، چسبنده، حساس با جزئیات به همراه واکنش های هیجانی افراطی رفتار می‌کند.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

📌تلنگر فرزندپرورى

اگر به شما بگویند از یک روز رفتارتان با فرزندتان فیلم تهیه شده،

از دیدن آن به شما حسی خوبی دست می دهد وبه خود افتخار می کنید؟

یا خجالت زده می شوید و احساس گناه می کنید؟

مغز کودک شما هر روز از رفتار شما فیلم تهیه می کند

و در مغز خود ذخیره می کند

و در آینده این فیلم ها را در مسیر زندگی خود تکرار می کند.

آگاهانه انتخاب کنید چه رفتاری را تا آخر عمر می خواهید در ذهن فرزندتان حک کنید.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

‏نشونه های میان‌گرایی رو بشناسیم!

بدونیم که میان‌گرایی با مودی و دو قطبی بودن متفاوته...

+ یه میانگرا (Ambivert)
یه روزهایی پرحرف ترین آدم میشه و یه روزهایی حوصله هیچ گفتگویی رو نداره✔️

‏می‌ره مهمونی یا با جمع دوستانش خوش میگذرونه اما بعد مدتی نیاز به تنهایی پیدا می کنه، انگار باتری اجتماعی بودنش ته می‌کشه.

‏بستگی داره پیش کی باشه تا درونگرا بودنش فعال بشه یا برونگراییش✔️

‏تعداد دوست های معمولی‌ش خیلی بیشتر از دوستای صمیمیشه✔️

‏یه حس دودل بودن و بلاتکلیفی رو می‌شه توی این‌قبیل افراد دید چون با موقعیت‌های متخلفی می‌تونن هماهنگ بشن‏✔️

‏تنهایی کافه رفتن، فیلم دیدن و...
همونقدر براش لذت بخشه که با دوستانش این کارها رو انجام بده.

‏بین این‌که درون‌گراست یا برون‌گرا مردده، قبل از این‌که با شخصیت میان‌گرا آشنا بشه✔️
🌸🌸🌸🌸🌸
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید:

- عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی  را انتخاب کنید.
- پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید.
- عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
- احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی  را امتحان کنید.
- مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید.
- استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
- احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید.
- احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید.

‌https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS

https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS


لینک گروه واتس اپ

طرحواره نقص شرم :

وقتی کودکان میزان سالمی از؛
• عشق
• توجه
• پذیرش
• احترام را دریافت کنند
عزت‌نفس در آنها شکل می‌یابد.
وقتی این حمایت از سوی خانواده و همسالان وجود نداشته باشد.

ممکن است آنها طرحواره نقص_و_شرم، طرحواره شکست یا طرحواره محرومیت هیجانی را شکل دهند.


https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

*

هنگامی كه رابطه تبديل به زندگی مشترک می شود، بعضی چیزها باید تغییر کند.

باید یاد بگیریم که گاهی پای بگذاریم روی تمایلاتمان،
آدم است دیگر ، یک روز حالش خوش نیست ، یک روز هورمون هایش تنظیم نیست ،
یاد بگیریم زندگی مشترک میدان جنگ نیست، ميدان همدلی و درك متقابل است،

وقتی قدرت كنار آمدن با ناملايمات و تنش های ديگری را نداری، بهتر است زندگی تشكيل ندهی،
اگر احساس می کنی  به پختگی درك ديگری و گذشت نرسيده ای چه نیازی به درگیر شدن در مسولیت های زندگی مشترک داری،

زندگی مشترک يادگيری می خواهد.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

💭 از قشنگ‌ترین و پراستنادترین پژوهش‌های چند دهه‌ی اخیر حوزه احساس خوشبختی، مقاله دکتر فیلیپ بریکمن(Brickman) استاد فقید دانشگاه نورث‌وسترن و همکارانشه. این پژوهش‌گرا دنبال این بودن که ببینن "خوشبختی و بدبختی آدما چقدر موندگاره"! و ”این احساس خوشبختی لاکردار کجاست پس“!

📌 بریکمن و همکارانش برای اینکه ببینن خوشبختی و بدبختی چقدر موندگاره و کجا باید دنبال خوشبختی بگردیم!،سه گروه شرکت کننده؛ 1)دارای احساس خوشبختی بالا; 2)دارای احساس عمیق سرخوردگی از زندگی/ناکامی و ۳)آدمای معمولی رو کنار هم قرار دادن و در دو بازه زمانی متفاوت با اونها مصاحبه کردن…

📍گروه اول ۲۲ نفر برنده‌های یه لاتاری بودن که چیزی بین ۵۰ هزار تا یک میلیون دلار برنده شده بودن.
📌 گروه دوم ۲۹ نفر از آدمایی بودن که تو تصادف پاشون رو از دست داده بودن.
📍و گروه سوم هم آدم‌های معمولی بودن که هیچ اتفاق خاصی واسشون نیفتاده بود و زندگی رو روال عادی میرفت جلو…

📌 مصاحبه‌ها‌ نشون میداد که برنده‌های لاتاری خودشون رو خوشبخت‌ترین آدم روی زمین میدیدن و احساسشون این بود که بختم برده و دیگه تمومه. گروه دوم اما خودشون رو بدبخت‌ترین آدم میدیدن، اونها هم فکر میکردن که دیگه همه چی تموم شد!، من زمین‌گیر شدم! و قراره اینقدر بشینم تا عمرم سر بیاد…

📌 گروه سوم هم افرادی بودن که نه حس خوشبختی آنچنانی و نه حس بد آنچنانی به زندگی داشتن و با اِی… میگذره زندگی‌شون میگذشت.

📌 پژوهشگرها واسه این که ببینن این حال چقدر دوام داره و اوضاع خوشبختی و بدبختی آدم‌ها به دنبال اون رویدادهای خاصی که پشت سر گذاشتن الان در چه وضعیتیه!، یکسال بعد از اون مصاحبه دوباره رفتن سراغ این گروه‌ها و باهاشون مصاحبه کردن و از حالشون پرسیدن؛
این بار اما نتایج فرق کرده بود:

📌احساس خوشبختی گروه اول فروکش کرده بود و حال‌شون برگشته بود به دوره قبل از برنده شدن و دیگه احساس خوشبختی بیشتری نسبت به مردم عادی نداشتن.
📌 تو گروه دوم هم نتایج نشون میداد که احساس بدبختی افت کرده و با زندگی سازگارتر شده بودن. پس دیگه اون احساس بدبختی عمیق اولیه وجود نداشت…

📌پژوهشگرها اسم این واقعیت رو گذاشتن تردمیل خوشبختی.
و این یعنی؛ما واسه بالاتر رفتن مدام تلاش میکنیم تا حال بهتری رو تجربه کنیم، اما بعد از مدتی دوباره به احساس قبلی برمیگردیم.دقیقا مثل تردمیل که هرچقدر میدوئی باز همونجایی.
📍پس سوالی که میمونه اینه؛این حس خوشبختی لعنتی کجاست!

💬 احساس خوشبختی اون حسیه، که از اون کاری که الان خودت رو وقفش کردی میگیری؛
📍پدر یا مادری!، دیدن بزرگ شدن و رشد قشنگ بچه‌ت.
📌دانشجویی!، عمیق شدن تو مطالب و یاد گرفتن چیزی که بهش علاقه داری.
📍شاغلی!، عشق بازی با کار و غرق شدن تو حرفه‌ت.
📌عاشقی!، کیف بردن از لحظات دو تایی‌تون.

📌 درست مثل تردمیل که از بودن و دویدن و فعالیت اون لحظه حالت خوشه و به مقصد کاری نداری. تو زندگی باید از همون لحظه و کاری که میکنی لذت ببری.
ساده‌تر بگم: هدف رو بذار رو لذت بردن از مسیر تحول، وإلا بعد از رسیدن به مقصد حال خوشت دوامی نخواهد داشت.

✍دکتر امانی
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

لینک کانال واتس اپ
https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS

اگه دنبال کتابی هستی که اعتماد به نفستو بیره بالا اینارو بخون:

۱- موهبت کامل نبودن (برنه براون)
۲- درباب اعتماد به نفس (آلن دوباتن)
۳- جرأت داشته باش (فردیک فانژه)
۴- خودت را به فنا نده (گری جان بیشاپ)
۵- صورتت را بشور دختر جان (ریچل هالی)

https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

برای اطلاع از شرایط مشاوره
با شماره
☎️09362267291
و یا ب آیدی
@counselor_N
پیام دهید ....
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

👈 خیلی از والدین گله دارند که فرزندم خیلی #کند می نویسه، موقع #حساب و کتاب و نوشتن خیلی کند هست و مدام فکر می کنه، در حل #مساله و #درک مطلب مشکل داره و...


👌 برای بهبود این مورد، باید تمرینات سرعت پردازش انجام بشه

🔥 روش تقویت #سرعت_پردازش ذهن کودکان


سایت پاکدلها: برای تقویت سرعت پردازش ذهن در کودکان، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:👇👇

1. انجام #بازی های مغزی: بازی هایی که نیاز به تمرکز و تفکر سریع دارند، می توانند به تقویت سرعت پردازش ذهن کودک کمک کنند. برخی از این بازی ها شامل #پازل ها، تمرینات حافظه و تمرینات تفکر #منطقی هستند.

2. تمرین #حافظه: انجام تمریناتی برای تقویت حافظه می تواند به افزایش سرعت پردازش ذهن کودک کمک کند. مثلاً، می توانید از کودکتان بخواهید تعدادی #عدد را به ترتیب به حافظه بسپارد و سپس از او بخواهید آن اعداد را به ترتیب (یا برعکس) بگوید.

3. حل سوالات #ریاضی سریع: به کودک مسائل ریاضی ساده را بدهید و از او بخواهید در #کمترین زمان ممکن آن ها را حل کند. این تمرین می تواند به تقویت سرعت پردازش ذهن کودک کمک کند.

4. #خواندن: خواندن کتاب ها با سرعت (بعد از خواندن درباره ی مطلب از وی سوال کنید) ، باعث تمرین مغز و بهبود سرعت پردازش ذهن می شود. بدلیل اینکه در حین خواندن کودک مجبور است از خواندن سریع و درک متن استفاده کند.

5. تمرینات #تنفس: تمرینات تنفس می توانند به افزایش #تمرکز و تمرین مغز کودک کمک کنند. مثلاً می توانید به کودکتان آموزش دهید که تنفس عمیقی انجام دهد و تمرکزش را بر روی نفس خود نگه دارد.

👌 توجه داشته باشید که برای بهبود سرعت پردازش ذهن کودک، نیاز به #صبر و #تمرین مداوم است. استفاده مداوم از این روش ها به کودک کمک خواهد کرد تا سرعت پردازش ذهن خود را بهبو بخشد.

لینک کانال تلگرام 🔻
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

لینک کانال واتس اپ 🔻
https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS
🌷🌷🌷🌷🌷
آگاهی را نشر دهیم ...

🥁راه‌هـای داشتـن تمـرکـز بیشتـر

📌باید عامل خارجی که باعث عدم تمرکز شما می‌شود را شناسایی کنید و از بین ببرید. اگر در مکان مطالعه شما، عواملی وجود دارد که باعث حواس پرتی شما می‌شود می‌توانید محل را تغییر بدهید.

📌گاهی عامل خارجی نشخوار فکری است، به عبارتی مسئله‌ای ذهن شما را درگیر کرده است و باعث عدم تمرکزتان می‌شود؛ در این صورت می‌توانید آن درگیری ذهنی را یادداشت کنید و بعد از مطالعه به آن بپردازید. اگر مسئله پیش آمده با یاداشت کردن حل نمی‌شود و نیاز به تفکر بیشتر دارد بهتر است زمانی را به حل کردن مشکل اختصاص دهید.

📌اگر برنامه‌ریزی شما مشکل داشته باشد بطوریکه مواردی مانند داشتن تنوع مطالعاتی بالا را رعایت نکنید یا علاقه‌ای به خواندن مبحث گذاشته شده در برنامه نداشته باشید تمرکز شما حین مطالعه کاهش پیدا می‌کند.

📌گاهی اوقات عدم تمرکز، به اختلالاتی مانند ADD که مسئله‌ای روانی است مربوط می‌شود؛ یعنی شما مشکل کمبود دقت و توجه دارید و تا زمانی که این مشکل را حل نکنید امکان تمرکز کردن وجود ندارد و برای رفع این مشکل، مراجعه به روانشناس توصیه می‌شود.

📌برای داشتن تمرکز بیشتر، قبل از درس خواندن هدف‌گذاری دقیقی انجام دهید و هدف خود از درس خواندن را مشخص کنید یکی از مصادیق هدف‌گذاری، داشتن زمان‌بندی دقیق است.  محدود کردن زمان و ملزم کردن خود به انجام کار در زمان ضرب العجلی به شما کمک شایانی می‌کند.

📌عنصر سرعت را فراموش نکنید زیرا شما با داشتن سرعت و حرکت سریع چشم‌ها، قلم و ورق زدن سریع است که می‌توانید تمرکز را به ذهنتان القا کنید.

لینک کانال تلگرام 🔻
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

لینک کانال واتس اپ 🔻
https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
آگاهی را نشر دهیم ...

لینک کانال تلگرام 🔻
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

لینک کانال واتس اپ 🔻
https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
آگاهی را نشر دهیم ...

لینک کانال تلگرام 🔻
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk

لینک کانال واتس اپ 🔻
https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
آگاهی را نشر دهیم ...

برای اطلاع از شرایط مشاوره
با شماره
☎️09362267291
و یا ب آیدی
@counselor_N
پیام دهید ....
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🔥 برای دانش آموزان دچار #مشکلات_یادگیری، انتخاب #اسباب_بازی مناسب می‌تواند به #تقویت مهارت‌هایشان کمک کند.


🎲 1. 🧩 اسباب بازی‌های مرتبط با #پازل و ترکیبی‌سازی: این اسباب بازی‌ها می‌توانند به تقویت تفکر منطقی، توجه و حل مسئله کمک کنند.

2. 🎨 اسباب بازی‌های #خلاقیت‌زا و هنری: بازی‌هایی که امکان خلاقیت و بیان احساسات را فراهم می‌کنند، به دانش آموزان کمک می‌کنند تا مهارت‌های هنری و تفکر خلاق خود را تقویت کنند.

3. 🎲 اسباب بازی‌های #آموزشی: بازی‌هایی که به صورت فعال و تعاملی اطلاعات و مفاهیم آموزشی را انتقال می‌دهند، می‌توانند به بهبود توانایی یادگیری دانش آموزان کمک کنند.

4. 📚 اسباب بازی‌های #حرکتی: بازی‌هایی که با حرکت و فعالیت بدنی همراه هستند، می‌توانند به تقویت مهارت‌های حرکتی و توجه دانش آموزان کمک کنند.

5. 🧠 اسباب بازی‌های #حافظه و توجه: بازی‌هایی که به تقویت حافظه، توجه و تمرکز کمک می‌کنند، می‌توانند مهم باشند.

👌 برای دانش آموزان دچار مشکلات یادگیری. توجه داشته باشید که استفاده از اسباب بازی همراه با #راهنمایی و #پشتیبانی مناسب از تأثیرگذاری بیشتری برخوردار خواهد بود. 🌟

کانال تلگرام 📌
https://t.center/+A67F_cEzH5xkNWVk
کانال واتس اپ 📌
https://chat.whatsapp.com/CwhXI5TKkoW94lhYCsfsXS