🧬 Почему слушать себя это лучший способ бороться со стрессом? ЧАСТЬ 1 Продолжаю зачитываться «Стресс без дистресса» Селье. Появился десяток идей новых постов, но одновременно не хочется уходить далеко от изначальной тематики про отдых. Попробую накидывать мысли в бэклог, а сегодня наконец-то что-то практическое. 🔺Итак, amigos, почему слушать себя это лучший способ бороться со стрессом? Следите за руками. 🔸Почему мы чувствуем себя усталыми? Потому что потратили слишком много адаптационных ресурсов. Дошли до третьей стадии стресса по Селье. 🔸Почему мы потратили много адаптационных ресурсов? Потому что стресс был или очень длительный или очень сильный. Основной стресс в наши дни — психологический. Его легко не заметить. С физическим все понятно — убери источник (свали из пустыни, надень шапку, вылечись от простуды) и все наладится. 🔸Как избавиться от психологического стресса? Никак. Стресс нам нужен. Нужен для счастья. Стресс доставляет вкус жизни, помогает бороться и идти к своим целям. Каждый выбирает «комфортный» для себя уровень. Но большинству людей в равной мере не нравится и отсутствие стресса, и избыток его. Бессмысленное существование или вечное стремление к совершенству — отстой. Но стрессом можно управлять. 🔸Как управлять психологическим стрессом? Есть 2 способа: - Избавиться от стресс-фактора - Поменять восприятие стресс-фактора Несмотря на то, что стрессовую реакцию запускают какие-то внешние факторы, чаще всего причиной стресса являются мысли самого человека, его восприятие. Потому эффективнее работать со своими мыслями. А еще эффективней — фокусироваться только на мыслях от дистресса и работать только с ними. 🔸Зачем фокусироваться только на дистрессе? Ведь есть еще якобы «полезный» стресс Потому что дистресс это всегда зло. Дистресс идет фоном по жизни, он не заметен, но постоянно высасывает ресурсы и энергию. Он не может потенциально принести пользу как «вызов», это только «угроза». 🔸Какие основные причины дистресса? В современной жизни для большинства из нас главный источник дистресса — в неудовлетворенности жизнью. Если вы не удовлетворены жизнью, то вы не отдыхаете. Удовлетворенность в своей работе, отношениях, окружению. 🔸Как избавиться от дистресса? Лучший способ — следовать своим внутренним предпочтениям и слушать себя. Только так можно устранить нужду в постоянной изматывающей реадаптации, которая и есть главная причина дистресса. Потому самый крутой и долгий отпуск — не лучший способ отдохнуть. А поменять опостылевшую работу или сгонять на ретрит — отличный вариант. 🔸Как прислушиваться к себе и следовать внутренним предпочтениям? Про это когда-нибудь потом. Важно лишь повторить тезис — все индивидуально. Кому-то работать по 15 часов в сутки ради своего дела — стресс и «угроза», а кому-то стресс и «вызов». Кайф. 🔸Ну ладно, а что делать с эустрессом? Пытаться кайфовать. Быть в гармонии с собой. Как в моей заметке про полезные привычки. Селье считает возможным использовать стресс и наслаждаться им. Потому что счастливый человек умеет управлять уровнем напряжения в своем организме и умеет направлять это напряжение на достижение своих целей. Итого, друзья. Слушайте себя. Самый крутой отдых не заменит грамотную рефлексию и понимание того, что вы двигаетесь в правильном направлении. Банально, но факт. И все это происходит медленно. Мы прокачиваемся постепенно. Если раньше я стрессовал от похода в магазин за хлебом, то теперь, чтобы испытать стресс от переезда в другую страну, там должна быть преступность на уровне Колумбии. Но дистресса в моей жизни ещё много. Иначе бы этот канал не назывался «выгоревший продакт». Впереди ещё достаточно рефлексии.