✏️ بر اساس آمارها، میزان استرس مخصوصا در نسل جوان بیشتر از همیشه در تاریخ ضبط شده است. 24 درصد از بزرگسالان بالغ، سطح استرس خودشون رو 8 از 10 ارزیابی میکنن! (APA 2023) 79 درصد از بزرگسالان بالغ، حداقل یک بار در ماه استرس شدید رو تجربه می کنن (NHS 2023) استرس میتونه مشکلات زیادی در زندگی روزمره ایجاد کنه و در بلندمدت سلامتی جسمی و روانی مارو به شدت تحت تاثیر قرار بده. 📝 در سایت پل مفهوم استرس رو به زبون ساده توضیح دادم، علائم اون رو معرفی کردم و 4 روش برای شناسایی استرس در خودمون پیشنهاد کردم. عوارض استرس رو بررسی کردم و در نهایت چهار پروتکل درمانی رایج برای کنترل استرس رو معرفی کردم. استرس چیست؟ معرفی 4 درمان روانشناختی برای مقابله با استرس 📝در مقاله دیگه‌ای تاثیر استرس بر سیستم عصبی و سیستم ایمنی رو بررسی کردم و ارتباط استرس و افسردگی رو توضیح دادم. در نهایت راهکارهایی برای کنترل استرس ارائه کردم که در موارد خفیف میتونن مفید باشن. تاثیر استرس بر بدن؛ علائم، عوارض و راهکارها 📝در یک مقاله مجزا، 57 مورد از علائمی که میتونن مرتبط با استرس یا اضطراب باشن رو بررسی کردم. علائم استرس و اضطراب 📝 در مقاله دیگه‌ای به تفکیک استرس و اضطراب رو توضیح دادم و بعد تفاوت اونها رو مشخص کردم. در انتها 6 راهکار بر اساس چند رویکرد روانشناختی ارائه کردم که میتونن تاثیر زیادی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشن. تفاوت استرس و اضطراب + 6 راهکار 📎 شما با استرستون چیکار می کنید؟ 👀