🔎 افراد جوان به طور متوسط به ۹ ساعت خواب در هر ۲۴ ساعت نیاز دارند اما اغلب فقط ۷/۵ یا کمتر می‌خوابند. (NHS - 2009) 🔎 ۵۰ درصد از بزرگسالان حداقل یک‌بار در سال دچار بی‌خوابی می‌شوند. (ولفسن ۲۰۰۱ به روایت هیلگارد) 🔎 ۱۰ الی ۱۵ درصد بزرگسالان به بی‌خوابی مزمن مبتلا هستند. (NHS به روایت هیلگارد) 📝 اختلالات خواب میتونن به عنوان نشونه یک بیماری پزشکی، نشونه یک اختلال روانشناختی یا به عنوان یک اختلال مستقل در فرد وجود داشته باشن. ✏️ در یک مقاله از سایت پل، تعریف جامعی از اختلال خواب ارائه کردم و ۷ سوالی که به شما کمک میکنند تا متوجه وجود اختلال خواب بشید رو نوشتم. اختلالات خواب؛ علل، تشخیص و درمان ✏️ در مقاله دیگه‌ای انواع اختلالات خواب رو معرفی کردم و نحوه تاثیر اونها بر سلامت جسم و روان رو بررسی کردم. انواع اختلالات خواب؛ تشخیص و درمان ✏️ در یک مقاله اختلال خواب در کودکان رو بررسی کردم و اشکال رایج اون رو بررسی کردم. اختلال خواب در کودکان 📎 در هر سه مقاله، راهکارهای عملی و ساده‌ای ارائه میشن که در موارد مشکلات خفیف میتونن خواب آرام و کاملی برای شما به ارمغان بیارن. 📌 اگه شامل شرایط زیر هستید توصیه میشه حتما از متخصص کمک بگیرید: ⭕️ سه شب در هفته به مدت سه ماه، به خواب رفتن بیشتر از ۳۰ دقیقه طول میکشه ⭕️ به مدت سه ماه خواب شب شما بیشتر از ۹ ساعته اما هنوز خسته هستید ⭕️ ۱۵ الی ۳۰ بار در هرشب به دلیل احساس خفگی یا به دلیل ناشناخته از خواب می‌پرید یا ۵ بار در خواب هرشب از خواب می‌پرید و درجا به خواب رفتن ممکن نیست ⭕️ در طول ۶ ماه خوابتون خوبه اما یک الی سه ساعت بعد از ساعتی که براتون مناسب هست به خواب میرید و یک الی سه ساعت بعد از زمان مناسب از خواب بیدار میشید ⭕️ در طول ۳ ماه اخیر در طول روز به شدت خواب‌آلود هستید، به شکلی که با یه چرت روزانه خواب‌آلودگی برطرف میشه