Добрый вечер, подписчики😁 🌙 И снова мои наблюдения на ночь глядя. Часто замечаю, что девчонки приходят на тренировки на голодный желудок. Угадайте, что будет дальше))) Уже через 15 минут — головокружение, тошнота и упадок сил. Первый мой вопрос: "Ты кушала что-то?" Ответ: "Я вообще сегодня не ела, не успела". Занавес. Как избежать такого состояния? Как правильно кушать до/после тренировок 👇 💪 До тренировки: За 1-2 часа до занятия съешьте что-то лёгкое и питательное. Это может быть овсянка с фруктами, банан с орехами или греческий йогурт. Углеводы дадут вам энергию, а белки помогут поддержать мышцы во время нагрузки. 🍽 После тренировки: В течение часа после тренировки важно восстановить силы. Лучший вариант — это сочетание белков и углеводов. Например, курица с гречкой, омлет с овощами или протеиновый коктейль отлично подойдут для восстановления мышц и восполнения энергии. 💧 Вода: Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс! Кто хочет, можете в комментариях поделиться рецептами интересными, как вы питаетсь до/после тренировок.