ط‌موقعیت ناشناخته، مبهم و در حال تغییر ویروس کرونا و بیماری کووید-۱۹، ممکن است موجب اضطراب یا ترس شوند.
❇️ مارتین سلیگمن، بنیان گذار روان شناسی مثبت
می گوید: «ذهن انسان در اکثر مواقع به‌طور خودکار به سمت بدترین موقعیت محتمل سوق داده می‌شود. فاجعه‌سازی یک پاسخ سازگارانه تکاملی ذهنی است، اما این پاسخ معمولا بیش از حد و به‌طور غیرواقع
بینانه‌ای منفی است».
تمرین ساده
نگاه «
واقع بینانه» با حدس زدن بدترین اتفاق ممکن که احتمالا پیش از هر سناریوی دیگری به ذهنمان می‌رسد، شروع می شود، سپس به بهترین اتفاق ممکن می‌پردازد و سرانجام با واقعیت‌آزمایی و پرداختن به محتمل‌ترین اتفاق پایان می‌یابد.
❇️ هدف از انجام این تمرین تبدیل افکار غیرمنطقی به افکار منطقی است. این تمرین در چهار مرحله انجام می‌شود. پاسخ به سوالات هر مرحله بسته به سن، روحیات و وضعیت سلامت شما می‌تواند تغییر کند.
#مسیر سبز
#خطای_شناختی#فاجعه_سازی#نگاه_واقع‌بینانه#واقعیت_آزمایی#تغییر_افکار_منفیhttps://t.me/psychoeducat2020/14
Иран
