طموقعیت ناشناخته، مبهم و در حال تغییر ویروس کرونا و بیماری کووید-۱۹، ممکن است موجب اضطراب یا ترس شوند.
❇️ مارتین سلیگمن، بنیان گذار روان شناسی مثبت
می گوید: «ذهن انسان در اکثر مواقع بهطور خودکار به سمت بدترین موقعیت محتمل سوق داده میشود. فاجعهسازی یک پاسخ سازگارانه تکاملی ذهنی است، اما این پاسخ معمولا بیش از حد و بهطور غیرواقع بینانهای منفی است».
تمرین ساده نگاه «واقع بینانه» با حدس زدن بدترین اتفاق ممکن که احتمالا پیش از هر سناریوی دیگری به ذهنمان میرسد، شروع می شود، سپس به بهترین اتفاق ممکن میپردازد و سرانجام با واقعیتآزمایی و پرداختن به محتملترین اتفاق پایان مییابد.
❇️ هدف از انجام این تمرین تبدیل افکار غیرمنطقی به افکار منطقی است. این تمرین در چهار مرحله انجام میشود. پاسخ به سوالات هر مرحله بسته به سن، روحیات و وضعیت سلامت شما میتواند تغییر کند.
#مسیر سبز
#خطای_شناختی#فاجعه_سازی#نگاه_واقعبینانه#واقعیت_آزمایی#تغییر_افکار_منفیhttps://t.me/psychoeducat2020/14