Vielleicht stehst du dazu einfach zehn Minuten früher auf und lässt damit den Tag beginnen. Natürlich wäre eine erneute Meditation am Abend sehr schön. Nach der ersten Woche erhöhst du deine Meditationen um wenige Minuten.
🧘🏻Diese erste einfache Übung empfiehlt sich für Anfänger, ist aber stets veränderbar. Die Konzentration auf die Atmung lässt sich auch wunderbar ersetzen durch die Konzentration auf den Körper, eine Druckstelle, Wärme usw, oder auf Gefühle der Freude und Liebe, genauso auf Geräusche und Klänge oder Gegenstände, die du vor dem inneren Auge siehst.
Nach einiger Übung ist es durchaus sinnvoll, auch durch geführte Meditationen weiter vorzugehen, um über diese tiefer in das eigene Bewusstsein einzutauchen und Selbstheilung und vieles mehr zu erfahren. 🧘🏻🧘🏽♂️🧘🏼♀️
