⚜️R'tiston Fit⚜️

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#پزشکی

💥بیماری هایی که بدلیل چرب بودن کبد ایجاد میشود👇

🔹کم کاری و پرکاری تیروئید
🔸کهیر، لک، کک و مک
🔹فشار خون و دیابت
🔸کولیت عصبی
🔹ریزش مو
🔸بواسیر
🔹اگزما


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼

Www.rtistonfit.com

#آرتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#انگیزشی

✔️ممکنه چند میلیون نفر بهت ایمان داشته باشن، ولی تا وقتی خودت به خودت ایمان نداشته باشی، هیچکدوم از اونا اهمیتی ندارن🙂

♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜

📌قفسه فلای

🔹دستگاه فلای (Pec Deck) که آن را با نام پروانه هم می‌شناسند یکی از ماشین‌های پر طرفدار در بدنسازی است.


🔹از این دستگاه برای تقویت دو گروه از مهمترین عضلات یعنی عضلات سینه و عضلات پشتی سرشانه استفاده می‌کنند


🔹حرکات فلای سینه و فلای معکوس با این دستگاه قابل انجام هستند


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼

Www.rtistonfit.com

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜

#روانشناسی

چگونه افکار منفی روی عملکرد ورزشکار تاثیر می گذارد؟

افکار غیر منطقی و بر چسب های منفی که فرد بر خودش میزند، باعث می شود که شما بر روی مسائل و نتایج نادرست و اشتباهی تمرکز کنید. در واقع، تمرکز شما بایستی روی "بهترین بودن" باشد، اما اگر تمرکز شما روی "کامل بودن" باشد، باعث می شود که شما از شکست بترسید. ترس از شکست، اجازه نمی دهد شما روی لحظه حال متمرکز شوید. بنابراین، در حین مسابقه و رقابت، شما دائم به قضاوت خودتان و عملکردتان می پردازید. برای اینکه خودتان را رها کنید تا به بالاترین عملکرد برسید، ضروری است که به مقابله با این افکار منفی بپردازید.



🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#انگیزشی

سلام به شنبه خوش امدید 👌🏻

امیدوارم هفته خوبی را سپری کنید
صبحتون سرشار از عشق و زیبایی ☺️

هفته خوبی داشته باشید 😊👌🏻


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#دستگاه

✅حلقه ورزشی:

📌از ویژگی های جذاب این تمرین،شما می توانید همزمان هم کالری بسوزانید، هم شاداب شوید.

📌ورزش به وسیله حلقه روی قسمت شکم تاثیر می گذارد و باعث کم کردن سایز می شود.

📌با استفاده از حلقه شما در زمانی کوتاه می توانید مقدارزیادی کالری بسوزانید. به عنوان مثال با ده دقیقه حلقه زدن ۱۰۰ کالری میسوزانید


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼

Www.rtistonfit.com

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#تغذیه

🥤فواید انواع اسموتی ها برای بدن:

✅ سم زدایی و پاکسازی بدن
✅ بهبود گوارش
✅ تقویت عملکرد مغز
✅ تقویت استخوان ها

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜

#انگیزشی

✔️فراموش نکن که :

✳️در مسیر موفقیت، شاید نتوانید خرگوش باشید، اما لاک پشت بودن، بهتر از سنگ بودن است.

🐢لاک پشت، دیر یا زود به جایی میرسد، اما سنگ هرگز...


برای اینکه هدیه ای ارزشمند ازحرفه ورزش به عزیزانتان هدیه بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید🏋‍♂🎁

@Rtiston_fit

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#تغذیه

⁉️ روشهای کم کردن اشتها چیست؟؟

👈🏻 خوردن سفیده تخم مرغ
👈🏻 جویدن آدامس و بو کردن نعنا
👈🏻 خوردن 2 لیوان آب قبل غذا
👈🏻 همراه با آب چند قطره لیمو ترش
👈🏻 خوردن 2 عدد مغز گردو همراه با 1 لیوان آب

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#بدنسازی

⁉️ میدونستید هر فرد بزرگسال باید حداقل 150 دقیقه در هفته تمرینات هوازی انجام بده؟

🅱️ با انجام تمرینات هوازی:

🔹استقامت بدنیمون افزایش پیدا میکنه
🔹استرسمون کم میشه
🔹سلامت قلب و ریه بیشتر میشه
🔹کالری سوزیمون بهتر میشه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#پزشکی

⭕️ چرا دچار پای پرانتزی میشیم؟

◀️ بیماری: برخی بیماری‌های استخوانی موجب ناهنجاری پای‌ پرانتزی می‌شوند مثل بلانت، روماتیسم، فلج عضلانی، نرمی استخوان، عدم هماهنگی در صفحه‌ی رشد، صافی کف پا

◀️ زمینه‌ی ارثی: گاهی دلیل بروز ناهنجاری پای‌ پرانتزی زمینه ارثی دارد و ربطی به عوامل خارجی ندارد

◀️ عادات رفتاری غلط: مثل نحوه‌ی راه رفتن غلط، زود راه رفتن در کودکی، بد نشستن و ایستادن، استفاده از پوشک حجیم در نوزادی، اضافه وزن و چاقی

◀️ ضعف عضله: ضعف عضلات دو سررانی، کوتاهی عضله نیم‌غشایی و نیم‌وتری، ضعف یا کوتاهی عضله همسترینگ

🟥 با تمریناتی که در پست بعدی گذاشتیم میتونید به بهبود و درمان زانوی پرانتزی کمک کنید

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#بدنسازی

🤔 من تازه تمرینات بدنسازیم رو شروع کردم دمبل چند کیلویی بزنم؟

⏺ #سوالات_پرتکرار

🏮وزن دمبل بستگی به توان خودتون داره نه خیلی سنگین باشه و نه خیلی سبک در حدی که توی تکرار های آخر به ناتوانی برسید و سوزش توی عضلات رو احساس کنید

❇️ در برنامه‌ی تخصصی فیتامین که متناسب با ویژگی بدنی هرفرد تنظیم میشه مربی بهتون میگه از دمبل چند کیلویی برای تمریناتتون استفاده کنید


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#پزشکی

🎥 آموزش دقیق ماساژ برای رفع خستگی بدن

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#پزشکی

🅾️ یکی از علل وزن کم نکردن👇
متابولیسم یا سوخت و ساز کند بدن هست!

حالا علل کندی متابولیسم چیه؟🤔

🔸گرسنگی کشیدن
🔹رژیم های کم کالری
🔸خوردن زیاد غذاهای شیرین
🔹اختلالات هورمونی مخصوصا کم کاری تیروئید


حالا چطوری میشه متابولیسم بدن را بالا برد؟🤔

🔸خوردن صبحانه و یک لیوان آب ولرم ناشتا.
🔹هر دو الی سه ساعت غذا خوردن. کم حجم و سبک. یعنی افزایش وعده های غذایی.
🔸خوردن غذاهای پروتئینی
🔹ورزش کردن
🔸هیچ وقت گرسنه نمانید
🔹مصرف آب زیاد


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#مکمل

🥯 کربوهیدرات‌ها منبع اصلی‌ 🔥سوخت بدن و بالا نگه داشتن سطح انرژی در هنگام تمرین هستند

✅ افرادی که به سختی عضله‌ سازی میکنند باید از مکمل های حاوی کربوهیدرات استفاده کنند

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#بدنسازی

Ⓜ️ در یک دقیقه چندتا شنا بریم خوبه؟

🟡 اگه 25 تا میری + مبتدی هستی
🟠 اگه 25 تا 50 تا میری + نیمه حرفه‌ای هستی
🔴 اگه 50 تا بیشتر میری یعنی حرفه‌ای هستی

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#پزشکی

🔶 وقتی به یکباره ورزش را ترک می کنیم چه می شود؟

👨‍⚕پزشکان در خصوص ترک ورزش ناگهانی به افراد هشدار می دهند زیرا می تواند باعث صدمات جدی به آنها شود.
🅱 ترک ورزش که به دلایل مختلف از جمله مسافرت، تغییر و جابه جایی محل زندگی، تحصیل، امتحانات، تغییر ساعات کاری، بارداری، بیماری و یا حتی بی حوصلگی و بی انگیزگی رخ می دهد می تواند عواقب بسیار بدی بر روی سلامت فرد بگذارد. از جمله این عوارض افزایش ناگهانی توده چربی بدن، بروز حس افسردگی و کلافگی، دردهای عضلانی به ویژه در ساعاتی که فرد مبتلا ورزش می نموده است و همین طور از دست رفتن توده عضلانی است.

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#تغذیه

🔰صبح ها با معده خالی خرما بخورید🔰

👈کمتر دچار کمخونی میشوید

👈بدنتان در برابر باکتریها و ویروس ها مقاوم میشود

👈بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری مفید میشود

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#پزشکی

🔰خواص خاکشیر🔰

👌بهبود آکنه،لکها،التهابات و خارش پوستی

👌ضد گرمازدگی و عطش

👌درمان و تسکین التهاب مجاری ادراری و کلیه

👌ضدصفرا و لاغر کننده

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#تغذیه

🔰ناشتا این غذاها رو نخورید🔰

👌گوجه فرنگی🔷زخم معده

👌نوشابه🔷افزایش فشارخون

👌سبزیجات سبز🔷سوزش سردل

👌ماست🔷نفخ

👌فلفل قرمز🔷زخم معده


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1