رادیو بوکان

🔴تمرینات خارج فصل تیم فوتبال #کشاورز بوکان

🔻بخش اول
🔹معمولا در #پایان_فصل و پس از پایان مسابقات بازیکنان به تعطیلات می روند و وقت خود را بیشتر در کنار خانواده و دوستانشان می گذرانند و سپس تمرینات خود را از سر می گیرند که این کار برای بازیکنان مضر است به دلیل اینکه یک بازیکن حرفه ای هیچ وقت نباید بدون تمرین باشد.
🔹در فصل تعطیلات بازیکنان اروپایی برای نگاه داشتن حفظ آمادگی بدنی از تمرینات موازی یا کراس استفاده می کنند مثل دویدن، دوچرخه سواری، شنا، تنیس، کار با وزنه و غیره
🔹در این مدت بر روی برنامه تغذیه خود
حساس و مراقب هستند تا دچار #اضافه_وزن نشوند (وزن چربی) تا برای شروع فصل جدید و تمرینات بدنسازی #پیش_فصل آماده باشند.
🔹به همین خاطر بازیکنان در لیگ های اروپایی همیشه آمادگی لازم برای انجام تمرینات سخت و نفس گیر را دارا بوده و همیشه در بهترین فرم بدنی و ذهنی قرار می گیرند.
🔹اما در ایران معمولا در پایان فصل بیشتر بازیکنان بدون تمرین بوده و بیشتر به استراحت می پردازند و همینطور از رژیم مناسبی در این مدت استفاده نمی کنند و اکثرا با #اضافه_وزن برای فصل جدید آماده می شود که همین امر باعث می شود طول مدت بدنسازی پیش فصل برای آنها زیادتر شود و #بازدهی_کمتری دارند.
🔹این مدت بهترین فرصت برای بازیکنان است که بتوانند روی ایرادات خود تمرکز و آنها را رفع کنند.


🔻بخش دوم
🔹در ایران معمولا فوتبالیست های جوان با دیدن ظاهر بدن های بازیکنان حرفه ای #فوتبال دچار توهم می شوند و می خواهند یک شبه مثل #رونالدو، #زلالتان، #لواندفسکی و غیره شوند و همه کورکورانه به دنبال بدنی عضلانی شکل و خوش فرم هستند، که همین امر باعث می شود رو به #مریبان_پرورش_اندام آورده و با زدن وزنه های سنگین و با استفاده از داروهای غیر مجاز و استرویید ها ظاهر بدن خود را سریعا مثل بازیکنان شاخص اروپایی کنند.
🔻اما یک سوال ؟
🔹آیا ظاهر بازیکنان قرار است در زمین بازی
کند یا #عملکرد آنها؟
🔹قطعا بازیکنانی نظیر #رونالدو یک شبه به این نوع بدن نرسیده و با تحمل سختی های زیاد، تمرینات منظم و مداوم و نگاه داشتن رژیم غذایی حرفه ای به این سطح رسیده اند.
🔹نکته مهم در مورد ظاهر بدن این است که
ژنتیک تاثیر مستقیم در این امر دارد مثلا تیپ بدنی #رونالدو با تیپ بدنی وین رونی متفاوت است. وین رونی را همیشه در صد چربی ۱۲ تا ۱۴ داشته و رونالدو سالهاست در صد چربی بین ۷ تا ۸ داشته است.
🔹آیا می توان گفت که وین رونی در سال های اوج خود بازیکن خوبی نبوده؟ و یا #عملکرد خوبی به لحاظ فاکتورهای آمادگی جسمانی نداشته است؟
🔹حال #مربیان_پرورش_اندام که برای ساختن ظاهر بدن بازیکن ها برنامه نویسی می کنند و کارشان بسیار خوب است و ظاهر فوتبالست ها رو درست می کنند. آیا برنامه نویسی مربیان پروش اندام برای بازیکنان خوب است؟ چرا؟
قطعا نوع و روش وزنه زدن یک پروش اندام بسیار متفاوت با یک فوتبالیست است.
🔹یک مربی پروش اندام بسیار کار بلد فقط می تواند، ظاهر شما را درست کند اما یک #مربی_بدنساز_فوتبال فقط را عملکرد شما کار می کند.(قدرت، سرعت، چابکی، تعادل، پرش، شوت، استقامت و غیره) و بازیکنانی که عملکرد بهتری دارند، فرم بدنی و ظاهری منسجم پیدا می کنند.
🔹سرخود وزنه زدن یا دانلود برنامه از اینترنت و یا دیدن فیلم فلان بازیکن معروف و تقلید از آن می تواند مشکلات زیادی برای بازیکنان ایجاد کند از جمله عدم کارایی لازم در زمین فوتبال، آسیب دیدگی و تمام شدن زودهنگام عمر فوتبالی آنها است.
🔹اما در فوتبال بوکان توجه زیادی به بدنسازی نمیشود و همیشه از نقاط ضعف تیم پر طرفدار سرادر بوده و هست ، امید است #کشاورز از تجربیات تیم #سردار استفاده کرده و بهترین مدیریت و برنامه را جهت آماده سازی تیم لحاظ کند.

ورزش،بفکر علمی کردن آن باشیم...

✍️ #خسرو_فیضی
(کارشناس ارشد علم تمرین و مربی بین المللی پیشرفته بدنساز )
📻رادیو بوکان
🆔 @radiobokan

🔴مهم
مردم چرا اعتراض میکنند؟؟
#دولت باید بداند مردم نجیب ایران و خصوصا کردستان نه شورشی اند , نه اغتشاش‌گر و نه صفت‌هایی که به آنها نسبت میدهند....
آنها از #گرانی به ستوه آمده اند...
🔴 اگر مردم ایران را در رفاه باشند , بلانسبت دیوانه که نیستند اعتراض کنند...!!!!
یک روز نان #گران میشود
یک روز آب تبصره #اضافه میکند
یک روز خبر #گرانی بنزین میدهند
یک روز خبر #گرانی موادغذایی...
تازگی هم که برخی بانکها یادگرفته اند 25 تومان از تراکنش های بانکی برمیدارند...!! (250 میلیارد تومان در هر روز)
اختلاس و دزدی‌های میلیاردی هم که طنز روز شده...
👈 #مخارج خانواده به قیمت روز بالا میرود... اما درامد خانواده‌هایمان همانی‌ست که پنج سال پیش بود
(کاش همه قیمتها مثل یارانه که پنج سال است زیاد نمیشود , ثبات داشت ! ) نمیشه؟

مردم ما آشوبگر نیستند... نگزارید با تحریک بیگانه , جوانان به بیراهه کشیده شوند
مردم ما جیبشان خالیست , سفره‌شان خالیست , تاب دیدن آه فرزندان تحصیلکرده‌ و بی‌شغل‌شان را ندارند , فشار اقتصادی‌ست که گلویشان را فشار میدهد....
🔴 #بەفکر_مطالبات_مردم_باشید
چون اگر مردم از دست بروند همه چیز از دست رفته است.
#رادیو_بوکان
@radiobokan