خبرگزاری صداوسیما گلستان
#خواب_آلودگی
Канал
3,28 тыс.
подписчиков
60,7 тыс.
фото
37,6 тыс.
видео
36,9 тыс.
ссылок
کانال رسمی خبرگزاری صداوسیمای گلستان
معتبرترین کانال خبری استان گلستان
پیامک پیگیری 09028011508
صحت،دقت،سرعت
شهروندخبرنگار در پیام رسان بله
ble.ir/shahrvand_tv
golestan.iribnews.ir سایت
سروش https://splus.ir/news_golestan
انتقادو پیشنهاد @h_okt
#چند_خبر_کوتاه
🔹 #رییس_پلیس_راهور_ناجا: توجه نکردن به جلو، #خستگی و #خواب_آلودگی و #سرعت و #سبقت_غیرمجاز علت، ۸۵ درصد #تصادفات #نوروز امسال
🔹#پیام_رسان روسی Tam Tam که از آن به عنوان جایگزینی برای #تلگرام یاد می شد با دستور مقامات قضایی فیلتر شد.
💠 @News_Golestan
🔹 #رییس_پلیس_راهور_ناجا: توجه نکردن به جلو، #خستگی و #خواب_آلودگی و #سرعت و #سبقت_غیرمجاز علت، ۸۵ درصد #تصادفات #نوروز امسال
🔹#پیام_رسان روسی Tam Tam که از آن به عنوان جایگزینی برای #تلگرام یاد می شد با دستور مقامات قضایی فیلتر شد.
💠 @News_Golestan
💊بسته سلامت روزانه جام گلستان 💊
1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.
2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.
3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.
4️⃣چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این می‌تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.
@jamegolestan
@News_golestan
1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.
2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.
3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.
4️⃣چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این می‌تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.
@jamegolestan
@News_golestan