#نقش_خواب_در_چاقیمیخواهید چاق نشوید؟ رژیم نگیرید، فقط کافیست
#خوب بخوابید!
▪️جدیدترین تحقیقات نشان میدهد
خواب کافی و به اندازه نه تنها به کمک شما میآید تا پشت میز کارتان چرت نزنید و با هشیاری کارهای را پیش ببرید بلکه به شما کمک خواهد کرد تا یک سانتیمتر بیشتر به اندازه دور کمرتان اضافه نشود.
▪️نتایج تحقیقات
در دانشگاه لیدز نشان داده است
خواب ناکافی و نامناسب سبب اخلال
در سیستم متابولیسم میشود (سوخت و ساز بدن)
در نتیجه
#اضافه_وزن میتواند از تبعات خوب نخوابیدن باشد.
▪️همین تحقیقات نشان داده است اندازه دور کمر افرادی که 6 ساعت
در شب میخوابند 3 سانتیمتر بیشتر از دیگران (
در شرایط مشابه با آنها) است که
در شب 9 ساعت
خواب را تجربه میکنند.
▪️تعداد افراد مبتلا به
چاقی در سراسر دنیا نسبت به سال 1980 میلادی بیش از دو برابر شده است.
چاقی سبب بروز بسیاری از بیماریها از جمله دیابت نوع 2 است.
در همین راستا درک اینکه چرا مردم دچار اضافه وزن میشوند پیامدهای مهمی برای سلامت عمومی هر جامعهای دارد.
▪️با این وصف اگر با اضافه وزن دست و پنجه نرم میکنید. قدم اول را بردارید. قبل از هر چیزی سیستم و برنامه خوابتان را تنظیم کنید. 7 الی 9 ساعت
خواب شبانه را جایگزین هیچ برنامه دیگری نکنید. چون این موضوع میتواند اولین قدم
در مسیر رسیدن به وزن ایدهآل و به تبع آن سلامتی باشد.
@khanoOomaneha @khanevade_shaad
