◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

🦋وقتی ما به سمت خدا نمی رویم حتی اگر خیلی هم بد نشویم و جنایتی هم نکنیم همین که به سمت خدا در تکاپو نیستیم و عاشقانه به سوی خدا در حرکت نیستیم، همه موجودات عالم با ما بد می شوند چون طبق آیات قرآن همه عاشق خدا هستند و به سمت او حرکت می‌کند.

🌺🌿حالا اگر تو بی اعتنا باشی آن وقت است که احساس تنهایی و غربت می کنی اما وقتی به ذکر خدا می پردازی و برای رفتن به سمت خدا تلاش می‌کنیم می‌بینیم که همه ذرات و اشیای عالم با تو مهربان می شوند آن وقت است که احساس وحشت و تنهایی از تو دور می شود.

#استادپناهیان
#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

🦋پنج گام به سوى یک #باور ذهنى مثبت از خود:

1 - #حذف : هروقت دچار #افکار _منفى شدید، بلند بگویید حذف!

2 - #جایگزینى : سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.

3 - #تأکید : حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت‌هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.

4 - #تجسّم : تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.

5 - #ممارست : آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

🦋 سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌:

۱. هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آن‌ها را زیاد می‌کند.

۲. فقط به زمان حال فکر کنید ؛ گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید! گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.

۳. به خودتان استراحت بدهید استراحت‌های روزانه مانند خواب روزانه.

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

.
چهار گام تا #آرامش_ذهن :
.
🔸 گام اول : دست از #قضاوت خود و ديگران بردارید؛ هیاهوی ذهنتان كم می‌شود.
.
🔹 گام دوم : زاويه ديد و #نگرش خود را تغيير بدهید؛ مديريت كردن زياد و برنامه‌ريزی افراطی نداشته باشید.
.
🔸 گام سوم: دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع #گذشته بردار و آن‌ها را توجیه نکن.
.
🔹 گام چهارم: بی‌خبر باش، سوال كردن را كنار بگذار ... هرچه کمتر از دیگران بدانی کمتر هم اذیت می‌شوی ...

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

نگرانیهایتان را به خداوندبسپارید

چه چیزی شما را ناراحت و نگران می کند؟
به تنهایی آن احساسات را نگه ندارید.
آنها را به خداوندی که تنها مالک و مدبر و توانای عالم است دهید!

هم اکنون نفس عمیقی بکش و حضور پرمهر او را حس کنید و با بازدمتان نگرانیهایتان را به بیرون برانید.

هنگامی که این نگرانی ها رها شوند، آرامش را حس خواهید کرد.

نگرانیها، مسئو لیتهایتان را خراب می کنند و آنها را به بیگاری تبدیل می کنند.

امروز به محض اینکه متوجه نگرانی شدید آنها را به خداوند بدهید تا آرام و آسوده شوید.
و با دانستن این مطلب که خداوند در طول راه کمکتان می کند، آسوده باشید.

لازم نیست به تنهایی تمام فشار زندگی را بر دوش بکشید زیرا آنها خداوند هر لحظه با ماست و دستانش سرشار از معجزه است .

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

🌿افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید!

⛔️ "من باید برنده شوم" "همسرم باید در مهمانی حاضر باشد" "دوستم نباید... " همه ی این باید ها و نباید های استرس زای خود را پیدا کنید و در آن ها تجدید نظر کنید.

⛔️ فاجعه سازی نکنید! هر اتفاقی هم بیافتد دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتا اگر نتوانید در مصاحبه شغلی موفق شوید. همیشه راه و فرصت جدیدی هست.

⛔️ سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعده ی "گورخری نگاه کنید" به ما می گوید که هر اتفاق بدی خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، راحت نمی توانید آن ها را ببینید.

⛔️ منفی نگاه کردن را کنار بگذارید! "تکالیفم هیچ وقت تمام نمی شوند" همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی گذارد کارتان را تمام کنید.

♨️ یک پیشنهاد ویژه و کاربردی👇👇

🎈امروز شروع کنید! در یک دفترچه، استرس های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید! شاید فکر کنید که بدشانسید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک میکند طور دیگری نگاه کنید.

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

🌸🌿هر کسی که قدم به زندگی شما می گذارد، یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان تان داده است.

پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد.

هرگز فکر نکنید که اگر
فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود...
از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛
هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است...
خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد!

[دکترسعیدشعبانلو]


@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

🌿افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید!

⛔️ "من باید برنده شوم" "همسرم باید در مهمانی حاضر باشد" "دوستم نباید... " همه ی این باید ها و نباید های استرس زای خود را پیدا کنید و در آن ها تجدید نظر کنید.

⛔️ فاجعه سازی نکنید! هر اتفاقی هم بیافتد دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتا اگر نتوانید در مصاحبه شغلی موفق شوید. همیشه راه و فرصت جدیدی هست.

⛔️ سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعده ی "گورخری نگاه کنید" به ما می گوید که هر اتفاق بدی خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، راحت نمی توانید آن ها را ببینید.

⛔️ منفی نگاه کردن را کنار بگذارید! "تکالیفم هیچ وقت تمام نمی شوند" همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی گذارد کارتان را تمام کنید.

♨️ یک پیشنهاد ویژه و کاربردی👇👇

🎈امروز شروع کنید! در یک دفترچه، استرس های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید! شاید فکر کنید که بدشانسید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک میکند طور دیگری نگاه کنید.

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

غر زدن یک بازی روانی برای خالی کردن انرژی منفی روی فرد دیگر است! پس به جای غر زدن دنبال پیدا کردن راه‌ حل باشید.
در زندگی با افرادی مواجه میشوی که هیچ تلاشی نمی‌کنند، اما مدام در حال غر زدن‌اند.
شاکی‌اند.
از افرادی که کلام آنها فقط بوی ناامیدی و یأس می‌دهد دور بمان.
یک سوال مهم:
اگر واقعا از وضعیت فعلی خود ناراضی هستی، پس چرا "هیچ" تلاشی برای تغییر آن نمی‌کنی؟

بیا با خودت صادق باش.
شکایت از وضعیت زندگی یعنی شکرگزاری چندانی نسبت به داشته‌هایت نداری.
من فردی را میشناسم که حاضر است در مقابل مبلغ قابل توجهی نابینایی‌اش رو با بینایی تو معاوضه کنه!

اگر مخالف این معامله هستی یعنی هنوز با چشمهایت کار داری.
پس سعی کن آدم فعال و مثبتی باشی.
"باور کنید برای هر مشکلی راه‌حلی وجود دارد. راه‌حلی که هنوز به فکر ما نرسیده...

@khanoOomaneha @khanevade_shaad