🆎🆎🆎🆎Триптофан: как снизить аппетит, улучшить настроение, сон, память?
🧬 Триптофан - важная аминокислота, исходный материал для синтеза
серотонина (гормона счастья) и
мелатонина для нормализации сна.
⏰ Возможные признаки дефицита триптофана (серотонина)*:
1⃣ плохое настроение;
2⃣эмоциональное заедание и различные зависимости от сладкого/алкоголя/шоппинга/спорта;
3⃣плохая переносимость боли (пмс, мигрени);
4⃣нетерпеливость, возбудимость;
5⃣нарушение сна;
6⃣ухудшение памяти;
7⃣запоры;
8⃣снижение либидо.
🔖Как восполнить запасы триптофана (сам организм его не вырабатывает)?
1️⃣из продуктов питания
🍳 (см. картинку выше). Для усвоения аминокислот из пищи должна быть налажена работа ЖКТ.
Обращу внимание, что при наличии аутоиммунных заболеваний к орехам и семенам, маслам из них нужно относиться с осторожностью, они не рекомендованы аутоиммунным протоколом питания (АИП). 2️⃣с помощью добавок на основе триптофана, 5-гидрокситриптофана (5-НТP)
(лучше проконсультироваться со своим терапевтом/неврологом)
*Источником информации для этого поста послужили в т.ч. видео разных эндокринологов.
💌 Слышали ли про такую важную аминокислоту?
🔖Я сама уже несколько месяцев как раз пропиваю натуральную добавку - экстракт семян гриффонии, которая содержит 5-HTP, витамины В6 и В12. Мне ее рекомендовал врач, когда я проходила гемосканирование крови для нормализации эмоционального фона и сна. Ниже дам небольшой подкаст про нее🔽🔽🔽
#сон #аппетит
#настроение #память
#триптофан
#серотонин #мелатонин