داوطلبان کنکور ۱۴۰۴ - گزینه دو
#مشاوره_ورزشی
Канал
2,92 тыс.
подписчиков
935
фото
270
видео
531
ссылка
🎯 کانال رسمی موسسه آموزشی - فرهنگی گزینه دو
✅ ویژه کنکوری های ۱۴۰۴
☎️ روابط عمومی: ۰۲۱۲۲۲۳۹۳۹۲
💬پیامک: ۲۰۰۰۰۳۱۶
💻 پایگاه اینترنتی: gozine2.ir
👨💻 ارتباط با ادمین: @gozine2admin
⚠️ #راهنمای_کانال و سایت در مطلب پین شده کانال حتما خوانده شود
📊 #مشاوره_ورزشی
🏃🏻♂️ ورزش هوازی در دوران کنکور
🏃 ورزش هوازی به فعالیت بدنی گفته می شود که با سوخت اکسیژن ارتباط مستقیم داشته و ضربان قلب شما را بالا برده و به بهبود عملکرد قلب شما کمک می کند. سعی کنید تمرین های هوازی سنگین را انتخاب نکنید که خستگی جسمانی بیش از حد، باعث اختلال در روند مطالعاتی شما شود. از تمرین های هوازی سبک میتوان به شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی و تمرین هوازی سنگین میتوان به طناب زدن و دویدن اشاره کرد.🏊♂️🚴♀️🧗♂️
🎯 در دوران کنکور توصیه می شود ۲ الی ۳ روز در هفته بین ۱۵ الی۳۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید، ورزش هوازی علاوه بر اینکه از بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا جلو گیری میکند، باعث بهبود عملکرد ذهنی و در نتیجه افزایش کیفیت مطالعه شما خواهد شد.
⚠️ در هر جلسه تمرین هوازی حتما باید بدنتان را گرم و در پایان تمرین بدنتان را سرد کنید و توجه داشته باشید برای جلوگیری از آسیب، شدت تمرین شما باید به تدریج افزایش یابد تا به آرامی جریان خون وارد عضلات شود، گرم کردن و سرد کردن حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه باید از شما زمان بگیرد تا آسیب عضلانی و مفصلی به حداقل برسد.
🔶 @gozine2
🏃🏻♂️ ورزش هوازی در دوران کنکور
🏃 ورزش هوازی به فعالیت بدنی گفته می شود که با سوخت اکسیژن ارتباط مستقیم داشته و ضربان قلب شما را بالا برده و به بهبود عملکرد قلب شما کمک می کند. سعی کنید تمرین های هوازی سنگین را انتخاب نکنید که خستگی جسمانی بیش از حد، باعث اختلال در روند مطالعاتی شما شود. از تمرین های هوازی سبک میتوان به شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی و تمرین هوازی سنگین میتوان به طناب زدن و دویدن اشاره کرد.🏊♂️🚴♀️🧗♂️
🎯 در دوران کنکور توصیه می شود ۲ الی ۳ روز در هفته بین ۱۵ الی۳۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید، ورزش هوازی علاوه بر اینکه از بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا جلو گیری میکند، باعث بهبود عملکرد ذهنی و در نتیجه افزایش کیفیت مطالعه شما خواهد شد.
⚠️ در هر جلسه تمرین هوازی حتما باید بدنتان را گرم و در پایان تمرین بدنتان را سرد کنید و توجه داشته باشید برای جلوگیری از آسیب، شدت تمرین شما باید به تدریج افزایش یابد تا به آرامی جریان خون وارد عضلات شود، گرم کردن و سرد کردن حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه باید از شما زمان بگیرد تا آسیب عضلانی و مفصلی به حداقل برسد.
🔶 @gozine2
❓ #پرسش‌و‌پاسخ
📊 #مشاوره_ورزشی
🙋🏻♂️سوال
سلام، لازمه‌ی ورزش روزانه برای رسیدن به موفقیت تحصیلی چیست؟ چه مدت زمانی باید به طول بینجامد؟
💬 پاسخ:
سلام
١- ورزش سبب رسیدن اکسیژن بیشتر به خون خواهد شد و این امر باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرگذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود.
٢- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می شود.
٣- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقیقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- بهتر است بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
بنابراین از این به بعد حتما ورزش (مخصوصا ورزش های هوازی) را در برنامه خود قرار داده وسعی کنید با انجام مرتب این ورزش ها علاوه بر نشاط و تندرستی بر خستگی روحی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
@gozine2
📊 #مشاوره_ورزشی
🙋🏻♂️سوال
سلام، لازمه‌ی ورزش روزانه برای رسیدن به موفقیت تحصیلی چیست؟ چه مدت زمانی باید به طول بینجامد؟
💬 پاسخ:
سلام
١- ورزش سبب رسیدن اکسیژن بیشتر به خون خواهد شد و این امر باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرگذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود.
٢- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می شود.
٣- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقیقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- بهتر است بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
بنابراین از این به بعد حتما ورزش (مخصوصا ورزش های هوازی) را در برنامه خود قرار داده وسعی کنید با انجام مرتب این ورزش ها علاوه بر نشاط و تندرستی بر خستگی روحی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
@gozine2
🎤 #صدای_مشاور
📊 #مشاوره_ورزشی
🌟موضوع: ورزش یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از خستگی حین مطالعه!
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2
📊 #مشاوره_ورزشی
🌟موضوع: ورزش یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از خستگی حین مطالعه!
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2
❓ #پرسش‌و‌پاسخ
📊 #مشاوره_ورزشی
🙋🏻♂️ سوال
سلام، چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزش هایی باشد خوب است؟
💬 پاسخ:
سلام
١- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
۲- همچنین پیشنهاد می شود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرکذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود.
۴- همچنین ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می شود.
بنابراین حتما ورزش های هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزش ها علاوه بر نشاط و تندرستی بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2
📊 #مشاوره_ورزشی
🙋🏻♂️ سوال
سلام، چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزش هایی باشد خوب است؟
💬 پاسخ:
سلام
١- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
۲- همچنین پیشنهاد می شود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرکذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود.
۴- همچنین ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می شود.
بنابراین حتما ورزش های هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزش ها علاوه بر نشاط و تندرستی بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @Gozine2