تاریخ و فرهنگ دره شهر

امسال ۱۱ مه و ۱۲ اکتبر #روز_جهانی_پرندگان_مهاجر است

با توجه به کاهش جمعیت حشرات، امسال این روز بر حفظ آنها به عنوان یکی از منابع ضروری تامین تغذیه و انرژی پرندگان مهاجر در جریان سفرهای طولانی‌‌ تاکید دارد، با این شعار: محافظت از حشرات، محافظت از پرندگان مهاجر است.
#ارسال_کننده:
#شهناز_میرهاشمی
#عضو_تشکل_مردم_نهاد_(NGO)

🍃یاوران محیط زیست سیمره🍃

✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

با افزایش سن عضلات تحلیل می روند و بهترین ورزش برای جلوگیری از روند پیری و حفظ عضلات بدنسازی است. برای انجام تمرینات بدنسازی، حتماً نیازی نیست به باشگاه بروید. تمرینات بدنسازی شاخه ای از تمرینات مقاومتی است که شما می توانید آن را بدون ابزار و با وزن بدن خود حتی در خانه نیز انجام دهید.
6- وزن تان را کاهش دهید.
به ازای هر کیلو اضافه وزن مفصل زانوی شما تحت فشار بیشتری قرار می گیرد. شاید علت زانو درد هنگام پیاده روی برای شما اضافه وزن باشد. اگر پیاده روی را برای کاهش وزن شروع کرده اید، فراموش نکنید تا از یک رژیم مناسب در کنار آن استفاده کنید. با کاهش وزن علاوه بر رفع مشکل زانو، توان پیاده روی شما نیز افزایش پیدا می کند و به تدریج می توانید پیاده روی را به دویدن تبدیل کنید.-
7-ریکاوری یا بازیافت مناسبی داشته باشید.
مفاصل شما برای بهبود و رفع خستگی نیاز به استراحت دارند. تمرین پیاده روی خیلی زیاد موجب خستگی بیش از حد می شود و همین موضوع می تواند علت زانو درد هنگام پیاده روی بعدی شما باشد.

.برای پیشگیری از زانو درد هنگام پیاده روی خواب و تغذیه مناسب، تمرینات کششی
درمان پا درد هنگام پیاده روی عبارتند :

1- پاهای خود را در آب گرم قرار دهید
2-حرکات کششی انجام دهید
3-تمرینات تقویتی انجام دهید
4-پاهای خود را ماساژ دهید
5-از کفی طبی استفاده کنید
6_کفش مناسب بپوشید
7-از کمپرس یخ استفاده کنید
8-از قرص مسکن استفاده کنید
9-از پماد موضعی ضد درد لستفاده کنید

#تهران

#گروه_کوهنوردی _فرشتگان
#لیدر گروه_سرهنگ اسماعیل حاجیان_خانم دکتر فرشته فراهانی

#عضو _گروه

شهناز میرهاشمی

✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

بمناسبت هفته تربیت بدنی
#حسین_کرمی، کشتی گیر
متولد ۱۳۷۹، دره شهر
#قهرمان نوجوانان کشور درسال ۹۵
#عضو تیم ملی در مسابقات بین الملی
#قهرمان جوانان کشور در سال ۹۶
#دعوت به اردوی تیم ملی در سال ۹۶
#نفر سوم جوانان کشور در سال ۹۷
جوان جویای نامی که در آینده بیشتر از او خواهیم شنید..

با آرزوی موفقیت بیشتر
تاریخ و فرهنگ سیمره
@CEYMARIAN

معرفی(۲)

#اصغر_احمدی
@ceymarian
متولد ۱۳۵۴ روستای قلعه تسمه
ابتدایی را در همان جا و راهنمایی را در دشت آباد گذرانده است...
دبیرستان را در ۱۷شهریور و در رشته ی ادبیات و علوم انسانی خوانده است ..
سال ۱۳۷۳ در رشته ی پژوهشگری علوم اجتماعی پذیرفته می شوند و در سال ۱۳۷۸ به اتمام میرسد ..
در همان سال جامعه شناسی دانشگاه علامه پذیرفته می شوند...
در سال ۸۸ #دکتری_جامعه_شناسی تربیت مدرس را شروع و در سال ۱۳۹۲ دفاع می کنند..
از سال ۱۳۸۰ #عضو_هیئت_علمی جهاد دانشگاهی و ساکن تهران می باشند..
ایشان طبع شاعری دارند و از سال ۱۳۷۲ شعر می سرایند ولی تاکنون مجموعه ای چاپ نکرده اند .
ایشان وبلاگی به نام حسنک وزیر دارند که کشکولی از مطالب گوناگون است.
هم اکنون مشغول انجام پژوهش هایی در زمینه ی خلقیات ایرانیان و ادبیات داستانی غرب کشور می باشند و کتابی دارند به نام ادبیات ستیز که چند ماه آینده چاپ می شود ...
@CEYMARIAN
آرزوی سربلندی تمام تحصیلکردگان دیار باستانی مهرگان کدک..
تاریخ و فرهنگ دره شهر
https://telegram.me/ceymarian