جامعه ی طرحواره درمانگران آسیایی (A.S.S.T) | Asian Society of Schema Therapy (ASST)

•••『 ادامه تفسیری خلاصه از یازده تله «طرحواره» زندگی 』

❍ دو تله (طرحواره)ای که به ابراز وجود، یعنی توانایی شما برای بیان خواسته‌ها ول رسیدن به نیازهای حقیقی‌تان مربوط می‌شوند: «مطیع بودن» و «معیارهای غیر واقع بینانه»

● تله مطیع بودن
✍ از طریق مطیع شدن، شما نیازها و امیال خودتان را در جهت خشنودی یا برآورده کردن نیازهای دیگران قربانی می‌کنید.
به دیگران اجازه می‌دهید شما را کنترل کنند، چرا که تصور می‌کنید اگر خودتان را در اولویت قرار دهید، آن‌ها را آزرده خواهید کرد
یا می‌ترسید که اگر نافرمانی کنید مجازات یا طرد شوید؛
🔰 در کودکی، فردی که به شما نزدیک بوده، (احتمالاً یکی از والدین) شما را مطیع خود ساخته است.
🔰 در بزرگسالی:
~ مدام وارد رابطه با افراد سلطه جو و کنترل کننده می‌شوید و خود را مطیع آن‌ها می‌سازید،
~ یا رابطه با افراد نیازمندی را آغاز می‌کنید که بسیار آسیب دیده تر از آن هستند که کمکی به شما بکنند.

● تله معیارهای غیر واقع‌بینانه
✍ اگر گرفتار این تله هستید، شما بی‌وقفه در تلاش هستید تا انتظارات بالایی را که از خودتان دارید، برآورده سازید.
تأکید شدیدی بر موقعیت اجتماعی، پول، موفقیت، زیبایی، رتبه یا شهرت دارید و این موارد را به قیمت از دست دادن شادی، لذت، سلامتی و در گرو احساس کمال‌طلبی و روابط راضی کننده می‌خواهید.
احتمالاً معیارهای سخت گیرانه خود را به دیگران نیز تحمیل می‌کنید و بسیار «اهل قضاوت» هستید.
🔰 زمانی که کودک بودید:
~ از شما انتظار بهترین بودن را داشته اند و آموخته‌اید هر چیزی جز بهترین بودن مساوی است با شکست.
~ به این نتیجه رسیده‌اید که هیچ کدام از کارهای شما به اندازۀ کافی خوب نبوده است.

● تله حق طلبی
✍ آخرین تله، یعنی حق طلبی به توانایی شما در پذیرش محدودیت‌های واقع بینانه در زندگی مربوط می شود.
افرادی که دچار این تله هستند، احساس «خاص» بودن می‌کنند، بسیار مصر هستند که آن‌ها باید قادر باشند تا هر زمان که می‌خواهند، هرچه می‌خواهند بگویند یا انجام دهند.
آن‌ها آنچه را که دیگران منطقی و ممکن می‌دانند و زمان، هزینه و صبر می‌طلبد بی‌اهمیت می‌شمارند.
آن‌ها با خود فرمانی و انضباط شخصی، مشکل دارند.
🔰 بسیاری از افرادی که دچار این تله هستند:
در کودکی:
~ بیش از اندازه بها دیده‌اند.
~ از آن‌ها انتظار نمی‌رفته که خود را کنترل کنند و محدودیت‌هایی را که برای سایر کودکان وجود دارد بپذیرند.
🔰 در بزرگسالی نیز،
~ همچنان اگر به آن‌چه که می‌خواهند نرسند، بسیار عصبانی می‌شوند.

❏ اکنون می‌دانید که کدام تله زندگی در مورد شما صدق می‌کند.
✥ در بخش های بعدی به شما توضیح میدهیم که هرکدام از این تله ها (طرحواره ها) از کجا می‌آیند و ما چگونه آن‌ها را در دوران کودکی گسترش می‌دهیم.

#طرحواره_درمانی
#بخش_دوازدهم
پارت ۳/۳
منبع: کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید / اثر جفری یانگ

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗
💎 @PersiaInternationalScienceUnion✧

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
┏━━━
🏛@AsianSocietyOfSchemaTherapy✧
┗━━━━━━