جامعه ی طرحواره درمانگران آسیایی (A.S.S.T) | Asian Society of Schema Therapy (ASST)

🔥 فرصت ویژه یادگیری آزمون طرحواره 🔥

💯 رایگان و حمایتی 💯

🎓 مدرس : محمد جواد باغشینی

❌ فردا جمعه ۶ مهر ❌

📝 فایل آزمون در اختیار سروران قرار می گیرد و انتظار می رود پیش از جلسه تست را انجام دهند.
و سپس روش نمره گذاری در کلاس آموزش داده می شود.

⚠️ تفسیر آزمون طرحواره حداقل ۵۰۰ الی ۱ میلیون ۵۰۰ هزارتومان هزینه دارد؛
که شما پس از این جلسه بصورت رایگان آزمونتان را نمره گزاری می کنید و می آموزید با تفسیر آزمون کسب درآمد کنید.

👥 مخاطبین :
🧑‍⚕ روانشناسان و مشاوران
🧑‍💻 مدیران و کارآفرین ها
👨‍🎓 دانشجویان
👩‍🏫 معلمین
👤 عموم

راهنمایی جهت ثبت نام در لینک و پوستر زیر ارسال شده است :
❇️ https://t.me/Radio_Kamiaby/109 ✔️
ای دی تلگرام جهت ثبت نام و دریافت کد 👈 @RavanFoza 🌱


🎁 دوره ی تخصصی ۳۰ ساعته ی آموزش طرحواره درمانی استاد محمد جواد باغشینی با امکان دریافت گواهی 👇
📜 https://t.me/I_C_I_E_P_T/1881 💎

📥 فایل آزمون پیش از جلسه در مجامع زیر ارسال می گردد 👇

⚜ گروه مجمع بین المللی طرحواره درمانی (I.S.T.A) :
✅ @Schema_Therapy_Assembly 🌐

🔱 کانال جامعه ی طرحواره درمانگران آسیایی (A.S.S.T) :
✅ @AsianSocietyOfSchemaTherapy 🩺

🗂 فولدری از کانال‌ها و گروه‌های「علمی، فرهنگی، فلسفی و هنری」صرفاً برای افراد خاص، با عضویت محدود.👇

✅ مجامعی که هر فردی برای رشد جایگاه اجتماعی خود، به آن نیازمند می‌باشد..

🔰https://t.me/addlist/bW_u61ZyswBjMGE8 🔰
─┅─═ঊঈ 💎 ঊঈ═─┅─

🎓 معتبر ترین مجامع حمایتی روانشناسی 👇
🔱 https://t.me/IranaPsychologicalAssociation/789
─┅─═ঊঈ 🧠 ঊঈ═─┅─

📌 با معرفی کانال ویژه :
💎『 مطالب آموزش تخصصی روانشناسی به زبانی ساده برای رشد، آگاهی و سلامتِ روان شما.』👇

🏆 https://t.center/MOHAMMAD_JAVAD_BAGHSHANY 🏆

💡 تشخیص اختلالات روانی از عکس پروفایل❗️

💡 چرا خودمان را دوست نداریم⁉️
🤔 چرا به حرف های دیگران حساسیم⁉️‼️

🧠 ذهنیت جبران گر افراطی 🔥

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

•••『 ادامه تفسیری خلاصه از یازده تله «طرحواره» زندگی 』

❍ دو تله (طرحواره)ای که به ابراز وجود، یعنی توانایی شما برای بیان خواسته‌ها ول رسیدن به نیازهای حقیقی‌تان مربوط می‌شوند: «مطیع بودن» و «معیارهای غیر واقع بینانه»

● تله مطیع بودن
✍ از طریق مطیع شدن، شما نیازها و امیال خودتان را در جهت خشنودی یا برآورده کردن نیازهای دیگران قربانی می‌کنید.
به دیگران اجازه می‌دهید شما را کنترل کنند، چرا که تصور می‌کنید اگر خودتان را در اولویت قرار دهید، آن‌ها را آزرده خواهید کرد
یا می‌ترسید که اگر نافرمانی کنید مجازات یا طرد شوید؛
🔰 در کودکی، فردی که به شما نزدیک بوده، (احتمالاً یکی از والدین) شما را مطیع خود ساخته است.
🔰 در بزرگسالی:
~ مدام وارد رابطه با افراد سلطه جو و کنترل کننده می‌شوید و خود را مطیع آن‌ها می‌سازید،
~ یا رابطه با افراد نیازمندی را آغاز می‌کنید که بسیار آسیب دیده تر از آن هستند که کمکی به شما بکنند.

● تله معیارهای غیر واقع‌بینانه
✍ اگر گرفتار این تله هستید، شما بی‌وقفه در تلاش هستید تا انتظارات بالایی را که از خودتان دارید، برآورده سازید.
تأکید شدیدی بر موقعیت اجتماعی، پول، موفقیت، زیبایی، رتبه یا شهرت دارید و این موارد را به قیمت از دست دادن شادی، لذت، سلامتی و در گرو احساس کمال‌طلبی و روابط راضی کننده می‌خواهید.
احتمالاً معیارهای سخت گیرانه خود را به دیگران نیز تحمیل می‌کنید و بسیار «اهل قضاوت» هستید.
🔰 زمانی که کودک بودید:
~ از شما انتظار بهترین بودن را داشته اند و آموخته‌اید هر چیزی جز بهترین بودن مساوی است با شکست.
~ به این نتیجه رسیده‌اید که هیچ کدام از کارهای شما به اندازۀ کافی خوب نبوده است.

● تله حق طلبی
✍ آخرین تله، یعنی حق طلبی به توانایی شما در پذیرش محدودیت‌های واقع بینانه در زندگی مربوط می شود.
افرادی که دچار این تله هستند، احساس «خاص» بودن می‌کنند، بسیار مصر هستند که آن‌ها باید قادر باشند تا هر زمان که می‌خواهند، هرچه می‌خواهند بگویند یا انجام دهند.
آن‌ها آنچه را که دیگران منطقی و ممکن می‌دانند و زمان، هزینه و صبر می‌طلبد بی‌اهمیت می‌شمارند.
آن‌ها با خود فرمانی و انضباط شخصی، مشکل دارند.
🔰 بسیاری از افرادی که دچار این تله هستند:
در کودکی:
~ بیش از اندازه بها دیده‌اند.
~ از آن‌ها انتظار نمی‌رفته که خود را کنترل کنند و محدودیت‌هایی را که برای سایر کودکان وجود دارد بپذیرند.
🔰 در بزرگسالی نیز،
~ همچنان اگر به آن‌چه که می‌خواهند نرسند، بسیار عصبانی می‌شوند.

❏ اکنون می‌دانید که کدام تله زندگی در مورد شما صدق می‌کند.
✥ در بخش های بعدی به شما توضیح میدهیم که هرکدام از این تله ها (طرحواره ها) از کجا می‌آیند و ما چگونه آن‌ها را در دوران کودکی گسترش می‌دهیم.

#طرحواره_درمانی
#بخش_دوازدهم
پارت ۳/۳
منبع: کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید / اثر جفری یانگ

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗
💎 @PersiaInternationalScienceUnion✧

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
┏━━━
🏛@AsianSocietyOfSchemaTherapy✧
┗━━━━━━

•••『 ادامه تفسیری خلاصه از یازده تله «طرحواره» زندگی 』

❍ دو تله (طرحواره)ای که به قدرت روابط عاطفی شما با دیگران مربوط می‌شود: «کمبود عاطفی» و «جامعه گریزی یا طرد از اجتماع»

● تله کمبود عاطفی
✍ کمبود عاطفی همان احساسی است که گمان می‌کنید هرگز به اندازه کافی عشق و محبت دیگران را دریافت نمی‌کنید.
حس می‌کنید که هیچ کس حقیقتاً به شما اهمیت نمی‌دهد یا شما را درک نمی‌کند.
خود را وابسته به افرادی سرد و بی‌مهر می‌بینید یا خودتان فردی سرد و بی‌مهر هستید که چنین مسئله ای شما را به برقراری روابطی می‌کشاند که ناچار منجر به نارضایتی می‌شوند.
احساس «خیانت، خشم یا رنجش و تنهایی» می‌کنید.
به شکل متناقضی این خشم، افراد را از شما دورتر و کمبود شما را قطعی می‌کند.
هنگامی که مراجعه کنندگانی با کمبودهای عاطفی برای درمان نزد درمانگر می‌آیند، حتی مدتی پس از اینکه جلسه را ترک می‌کنند نیز احساسی حاکی از تنهایی را برای درمانگر به جا می‌گذارند.
این احساس یکی از ویژگی‌های پوچی ناشی از فقدان رابطه است.
این افراد هرگز معنای عشق را نمی‌دانند.💔
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

● تله طرد شدن از اجتماع
✍ طرد شدن از اجتماع، به ارتباط شما با دوستان و آشنایان مربوط می‌شود.
مربوط به احساس دوری از تمام دنیا و احساس «متفاوت بودن» می‌شود.
اگر دچار چنین تله ای هستید،
🔰 در دوران کودکی:
~ توسط سایر هم سن و سالان خود رانده شده‌اید.
~ در جمع گروهی دوستان خود جایی نداشته‌اید.
~ احتمالاً ویژگی غیرعادی داشته‌اید؛
که باعث شده به نوعی احساس متفاوت بودن داشته باشید.
🔰 به عنوان یک بزرگسال:
~ اساساً با کناره گیری از دیگران این تله را در زندگی خود حفظ کرده‌اید.
~ همچنین از بودن در جامعه و دوست یابی دوری می‌کنید.
~ احتمالاً در کودکی ویژگی خاصی در شما وجود داشته که سایر کودکان آن را نپذیرفته اند و به همین دلیل شما را رد کرده‌اند
~ نتیجتاً شما از نظر اجتماعی، احساس «ناخوشایندی» داشته‌اید.

🔰 به عنوان یک بزرگسال، ممکن است:
~ احساس کنید که زشت هستید،
~ از نظر جنسی بی‌میل هستید،
~ جایگاه والایی ندارید،
~ مهارت مکالمه پایینی دارید،
~ خسته کننده یا ناکارآمد هستید.
شما دوباره طرد شدگی در دوران کودکی خود را تکرار می‌کنید و در موقعیت‌های اجتماعی احساس حقارت می‌کنید.
وجود طرد شدگی اجتماعی در یک فرد همیشه واضح و روشن نیست؛
چرا که بسیاری از افرادی که دچار این تله هستند در ملاقات‌های خصوصی بسیار راحت هستند و از نظر اجتماعی کاملاً توانمندند.
تله آن‌ها در ملاقات‌های یک نفره خود را «نشان» نمی‌دهد.
گاهی از دیدن شدت اضطراب و انزوای آن‌ها در مهمانی‌ها، کلاس‌ها، جلسات یا در محیط کار، غافلگیر می‌شوند.
این دسته از افراد خصوصیتی همیشگی دارند؛ خصوصیتی که باعث می‌شود همیشه به دنبال جایی و گروهی برای ملحق شدن باشند!
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

❍ دو تله ای که به عزت نفس شما مربوط می‌شوند: «کمبود» و «شکست» نام دارند.

● تله کمبود
✍ این تله موجب می‌شود عمیقاً احساس کمبود و نقص داشته باشید.
اعتقاد دارید که اساساً نسبت به هرکسی که برای شناخت شما به شما نزدیک می‌شود، دوست داشتنی نیستید.
ممکن است کمبود و نقص شما آشکار شود.
🔰 در دوران کودکی،
~ به عنوان شخصیتی که در خانواده داشته‌اید، مورد احترام واقع نشده‌اید.
~ درعوض، برای نقص هایتان سرزنش شده‌اید و خود را لایق محبت ندانسته‌اید؛
🔰 به عنوان یک بزرگسال:
~ از عشق و محبت می‌ترسید،
~ باور این مسئله که افرادِ نزدیک به شما برای شما ارزش قائل هستند، امر دشواری است،
بنابراین انتظار طرد شدن از سوی آن‌ها را دارید.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

● تله شکست
✍ شکست همان باوری است که باعث می‌شود تصور کنید که برای رسیدن به موفقیت در عرصه‌های مختلف مانند مدرسه، محل کار یا عرصه‌های ورزشی به اندازه کافی شایستگی ندارید.
معتقدید که نسبت به هم رده‌های خود شکست خورده‌اید
🔰 به عنوان یک کودک، به گونه ای بزرگ شده‌اید که :
~ در زمینه کسب موفقیت احساس فرومایگی می‌کرده‌اید.
~ شاید دچار اختلال یادگیری بوده‌اید
~ یا شاید هرگز برای کسب مهارت‌های مهمی همچون مهارت خواندن، به قدر کافی آموزش ندیده‌اید.
~ سایر کودکان همیشه از شما بهتر بوده‌اند،
~ شما را «نادان»، «بی‌استعداد» یا «تنبل» خطاب می‌کرده‌اند.
🔰 به عنوان یک بزرگسال:
~ تله خود را با شدت دادن به میزان شکستتان و عمل کردن به گونه‌ای که تداوم شکستتان را تضمین می‌کند، حفظ می‌کنید.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°
#طرحواره_درمانی
#بخش_یازدهم
پارت ۲/۳
📚 منبع: کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید/اثر جفری یانگ

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗
💎 @PersiaInternationalScienceUnion✧
🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
┏━━━
🏛@AsianSocietyOfSchemaTherapy✧
┗━━━━━━

『 تفسیری خلاصه از یازده تله «طرحواره» زندگی 』

❍ دو تله که به فقدان امنیت و آرامش در خانواده شما در دوران کودکی مربوط
می‌شوند: «ترک شدن» و «بدرفتاری»👇

● تله ترک شدن
✍ تله «ترک شدن» احساس ترک شدن از سوی افرادی است که شما دوستشان دارید که منجر می‌شود سرانجام برای همیشه از نظر احساسی گوشه گیر و تنها شوید.
به هر طریق ممکن تصور می‌کنید که تنها خواهید ماند؛ حال چه این ترک شدن از طریق مرگ باشد، چه از طریق ترک خانه یا ترجیح دادن دیگری و ترک شما.
به واسطه همین باور، ممکن است بیش از اندازه خود را به عزیزان خود نزدیک کنید و به آنها بچسبید.
به شکلی متناقض شما در حال دور کردن آنها از خود هستید.
ممکن است حتی از جدایی های معمول و عادی نیز ناراحت و خشمگین شوید.

᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°
● تله سوءظن و بدرفتاری
✍ تله (طرحواره) «سوءظن و بدرفتاری» شک به اینکه دیگران قصد دارند به طریقی به شما آسیب برسانند یا از شما سوء استفاده کنند.
تفکری است که گمان می‌کنید آنها به شما خیانت می‌کنند، دروغ می‌گویند شما را فریب می‌دهند، مسخره می‌کنند یا به شما آسیب جسمانی می‌رسانند.
اگر دچار چنین طرحواره ای هستید شما برای حفاظت از خود، پشت دیواری از بدگمانی پنهان هستید.
هرگز اجازه نمی‌دهید که افراد بیش از اندازه به شما نزدیک شوند.
نسبت به مقصود دیگران بدگمان هستید و به بدترین برداشت از آن‌ها گرایش دارید گمان می‌کنید که افرادی که دوستشان دارید به شما خیانت خواهند کرد.
سرانجام یا به کلی از روابط سطحی با دیگران که هرگز اجازه نزدیک شدن به آنها را نمی‌دهید، دوری می‌کنید یا به برقراری رابطه با افرادی می‌پردازید که با شما بدرفتاری و درنتیجه شما را نسبت به خود عصبانی و انتقام جو می‌کنند.

᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

❍ دو تله ای که به توانایی شما در انجام وظیفه کردن به طور مستقل مرتبط می‌شوند:
«وابستگی» و «آسیب پذیری» نام دارند.👇

● تله وابستگی
✍ اگر در تله (طرحواره) «وابستگی» گرفتار شوید، قادر نخواهید بود تا به گونه ای شایسته و بدون دریافت کمک قابل توجهی از سوی دیگران، از عهده انجام امور روزانه خود برآیید.
شما به پشتیبانی دیگران وابسته هستید و به حمایت دائمی آنها نیاز دارید؛
در دوران کودکی به گونه ای بار آمده اید که حس می‌کنید در نشان دادن استقلال خود ناتوان هستید؛
در بزرگسالی به دنبال اشخاص قدرتمندی می‌گردید تا به آن‌ها تکیه کنید و به آنها اجازه می‌دهید تا زندگی شما را هدایت کنند.
در محیط کار از انجام دادن کارهای خود عقب نشینی می‌کنید و نیازی به گفتن نیست که چنین کاری شما را از پیشرفت باز می‌دارد.

᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

● تله آسیب پذیری
✍ در هنگام آسیب پذیری، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است و هر لحظه رخ می‌دهد.
حال این بلا، بلای طبیعی باشد یا وقوع یک جرم، بروز یک بیماری یا مشکلی مالی.
در زندگی احساس «امنیت» نخواهید داشت.
اگر گرفتار این تله هستید، در کودکی به گونه‌ای پرورش یافته اید که دنیا محیطی پرخطر است.
احتمالاً والدینتان بیش از حد مراقب شما و بیش از اندازه نگران امنیت شما بوده‌اند.
نگرانی‌های شما افراطی و غیر واقع بینانه هستند و با این وجود شما باز هم اجازه می‌دهید تا کنترل زندگی شما را بر عهده بگیرند.
این افکار انرژی شما را صرف اطمینان حاصل کردن از اینکه در امان هستید می‌کنند.
ترسهای شما ممکن است حول محور بیماری‌ها بچرخد؛
ترس از حملات قلبی، ابتلا به ایدز یا حتی جنون.
این افکار می توانند بر آسیب‌های مالی متمرکز شوند؛
ورشکستگی و کارتن خوابی.
نگرانی های شما ممکن است در مورد سایر مسائل عمومی نیز باشد.
مسائلی همچون ترس از پرواز، ترس از مورد سرقت قرار گرفتن یا ترس از زلزله.

᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

#طرحواره_درمانی
#بخش_دهم
پارت ۱/۳
منبع: کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید / اثر جفری یانگ

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗ 👇
🩺 @PersiaInternationalScienceUnion .

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

🍀 دومین سالگرد تاسیس I.P.S ، جامعه ی روانشناسان ایرانی 🍀


سالگرد تاسیس IPS را بر اعضای محترم و تمامی روانشناسان و مشاوران و فعالین حِرَف (حرفه ها) یاورانه شادباش عرض می کنیم. 🙏🌹

امروز ۲۷ مرداد ۲۵۸۳ ، دو سال است که در این مجمع افتخار خدمتگزاری به روانشناسان و مشاوران پارسی زبان را داشتیم؛

جامعه ی روانشناسان ایرانی، در کنار دیگر مجامع روانشناسی، زیر مجموعه ی بنیاد کبیر علمی فرهنگی هنری پرشیا ، خدمات علمی روانشناسی به پارسی زبانان ارائه می کند؛

با این تفاوت که محتوا های این مجمع، نسبت به دیگر مجامع تخصصی تر است و بیشتر به موضوعات آکادمیک روانشناسی مربوط می باشند تا مطالب عمومی.

لطفا با نشر این پیام و معرفی ما به دوستان خود و عضویت در این مجمع، ما را در این فعالیت فرهنگی یاری کنید. 🙏♥️

🔱 برترین مجامع حمایتی روانشناسی 👇
🏆 https://t.me/IranaPsychologicalAssociation/789 🎓

🏅 ارتباط با مدیر و موسس I.P.TV ، I.P.A ، بنیاد مرهم ، I.P.S و انستیتوی M.B.P.I استاد محمد جواد باغشینی 🎖 :
👑 https://instagram.com/mohammad.javad.baghshany ⚜


👩‍⚕️👨‍🎓🧑‍🏫 جامعه ی روانشناسان ایرانی (I.P.S) :
🏛 @IranianPsychologicalSociety 🩺

نمونه هایی از پاسخ های مقابله ای طرحواره ۲

📚 منبع: کتاب طرحواره درمانی/اثر جفری یانگ

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

••••『 نمونه هایی از‌ پاسخ های مقابله ای ناسازگار {ناسالم} 』
پارت 2/2

➕ خود تحول نیافته/گرفتار

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←هر موردی را با مادر خود در میان گذاشتن؛ حتی زندگی کردن با والدین در سنین بزرگسالی
● اجتناب←اجتناب از روابط صمیمی و استقلال عمل
● جبران افراطی←تلاش در جهت اینکه به هر نحوی شده به افراد مهم زندگی خود ثابت کند که مستقل است.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ استحقاق/بزرگ‌منشی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←مجبور کردن دیگران به انجام کارهایش؛ لاف زدن راجع به کارهایش
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که منجر به عملکرد متوسط او می‌شوند یا برتری او را خدشه‌دار می‌سازند.
● جبران افراطی←توجه افراطی به نیازهای دیگران
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ خویشتن داری/خود انضباطی ناکافی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←به راحتی دست کشیدن ازغ انجام تکالیف روزمره
● اجتناب←اجتناب از کار یا پذیرفتن مسئولیت
● جبران افراطی←خویشتن داری یا خود انضباطی شدید
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ اطاعت

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←واگذاری حق انتخاب و کنترل موقعیت خود به دیگران
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که مستلزم به تعارض با دیگران است.
● جبران افراطی←نافرمانی در مقابل مراجع قدرت
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ ایثار

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم← دادن بسیاری از چیزها به دیگران و در عوض نخواستن هیچ چیزی از آن‌ها
● اجتناب← اجتناب از موقعیت‌های مستلزمِ داد و ستد اجتماعی
● جبران افراطی←تا حد ممکن چیزی را به دیگران ندادن
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ پذیرش‌جویی/جلب توجه

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تلاش برای تاثیر گذاشتن بر دیگران
● اجتناب←اجتناب از تعامل با کسانی که مورد تحسین هستند و حسادت نسبت به آن‌ها
● جبران افراطی← دوری جستن از روابط به گونه‌ای که توجه دیگران را اصلاً جلب نکند، سپس ادامه دادنِ همین روند
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ منفی‌گرایی/بدبینی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تمرکز بر جنبه‌های منفی؛ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت؛ نگرانی‌های مداوم؛ انجام ندادن کارها به دلیل اجتناب از نتیجه احتمالی منفی
● اجتناب←زیاده‌روی در نوشیدن مشروب با هدف نادیده گرفتن احساسات بدبینانه و فلاکت بار
● جبران افراطی←خوش‌بینی زیاد و انکار واقعیت‌های ناخوشایند
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ بازداری هیجانی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←خود را فردی آرام خونسرد و متین جلوه دادن
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌هایی که افراد راجع به احساسات خود بحث می‌کنند یا آن‌ها را بیان می‌نمایند.
● جبران افراطی←به طور ناشیانه سعی می‌کند «مجلس گرم‌کن» باشد؛ به گونه‌ای که غیرطبیعی به نظر می‌رسد.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ معیارهای سرسخت سرسختانه/عیب جویی‌افراطی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←تلاش زیاد برای بی‌نقص جلوه دادن خود
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌ها و تکالیفی که منجر به قضاوت در مورد عملکرد فرد می‌شوند
● جبران افراطی←بی توجهی به معیارها و انجام کارها بدون در نظر گرفتن زمان و به صورت شتاب زده
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ تنبیه

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←با خود و دیگران به شیوه تنبیه‌گرانه و بی‌رحمانه رفتار کردن
● اجتناب←اجتناب از ارتباط با دیگران به دلیل ترس از تنبیه
● جبران افراطی←عفو و بخشش زیاد دیگران

📚منبع = طرحواره درمانی「جفری یانگ」

#طرحواره_درمانی
#سبک_های_مقابله‌ای
#بخش_نهم

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗ 👇
🩺 @PersiaInternationalScienceUnion .

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

نمونه هایی از پاسخ های مقابله ای طرحواره

📚 منبع: کتاب طرحواره درمانی/اثر جفری یانگ

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

『 نمونه هایی از‌ پاسخ های مقابله ای ناسازگار {ناسالم} 』
پارت 1/2

➕ طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری که متعهد نیست و نمی‌تواند رابطه‌ای پایدار برقرار کند.
●اجتناب←اجتناب از روابط صمیمانه؛ زیاده روی در نوشیدن مشروب به هنگام تنهایی.
● جبران افراطی←رفتارهای سماجتی و حاکی از وابستگی شدید و دلگیر کردن همسر تا حدی که از او دور شود، حملات آتشین به همسر به خاطر جدایی‌های کوتاه مدت.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ بی‌اعتمادی/بدرفتاری

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری بدرفتار و اجازه دادن به او برای بدرفتاری
● اجتناب←اجتناب از آسیب پذیر بودن و عدم اعتماد به دیگران؛ رازداری شدید.
● جبران افراطی←سو استفاده از دیگران قبل از آنکه فرصت این کار را به دیگران دهد.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ محرومیت هیجانی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب همسری که محرومیت هیجانی دارد و بیان نکردن خواسته‌هایش.
● اجتناب←اجتناب از روابط صمیمانه با دیگران.
● جبران افراطی←برآورده ساختن نیازها و انتظارات هیجانی همسر و دوستان صمیمی.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ نقص/شرم

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انتخاب دوستان انتقادگر و طرد کننده؛ تحقیر خود.
● اجتناب←اجتناب از بیان احساسات و افکار واقعی و اجازه ندادن به دیگران برای نزدیک شدن به او.
● جبران افراطی←انتقاد و طرد دیگران به گونه‌ای که به نظر می‌رسد خودش هیچگونه عیب و نقصی ندارد.
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ انزوای اجتماعی/بیگانگی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←توجه افراطی به تفاوت‌های موجود با دیگران به جای تاکید بر شباهت‌ها به هنگام حضور در برنامه‌ها و یا موقعیت‌های اجتماعی.
● اجتناب←اجتناب از موقعیت‌ها و گروه‌های اجتماعی.
● جبران افراطی←«جو فروش گندم‌نما شدن» برای جذب شدن به گروه‌ها
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ آسیب پذیری به ضرر یا بیماری

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←مطالعه وسواس گونه بخش حوادث روزنامه و انتظار اینکه چنین حوادثی در زندگی وی رخ بدهند.
● اجتناب← اجتناب از موقعیت‌هایی که ایمن به نظر نمی‌رسند.
● جبران افراطی← انجام کارها بدون توجه به خطرات احتمالی «شجاع‌نمایی».
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ شکست

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←انجام کارها به صورت تصادفی یا دلبخواهی
● اجتناب← اجتناب کامل از چالش‌های شغلی اهمال کاری در وظایف خود
● جبران افراطی←وادار کردن خودش به انجام کارهای سخت به منظور تبدیل شدن به فردی بیش از حد موفق
᯽ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ •°

➕ وابستگی/بی‌کفایتی

✧ نمونه هایی از سبک مقابله‌ای:
● تسلیم←درخواست از افراد مهم زندگی (همسر یا دوستان) تا تصمیم‌های مالی او را به عهده بگیرند.
● اجتناب← اجتناب از درگیر شدن با چالش‌های جدید زندگی مانند یادگیری رانندگی
● جبران افراطی← خود اتکایی افراطی به طوری که از هیچکس تقاضایی نداشته باشد مستقل نمایی

#طرحواره_درمانی
#سبک_های_مقابله‌ای
#بخش_هشتم

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗ 👇
🩺 @PersiaInternationalScienceUnion .

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

『 مادری که بیش از اندازه ارضا کننده است،
استقلال را از کودک می‌گیرد
و وابستگی را جانشینِ آن می‌کند.』


👤 #وینیکات "پزشک، روانشناس کودک و روانکاو"

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

💎 عوامل تعیین کننده نوع گزینش شیوه مقابله ای فرد در برابر طرحواره :👇

𝟏. سرشت فرد

✍ جفری #یانگ، براین است که یکی از عوامل اصلی در تبیین استفاده افراد از سبک‌های مقابله ای خاص، «خلق و خوی» آنهاست.

در واقع نقش خلق و خو در تعیین سبک‌های مقابله ای بیماران، بیشتر از نقش آن در تعیین طرحواره های آن‌هاست.

🌐 به عنوان مثال، افرادی که "خلق و خوی انفعالی" دارند، موقع فعال شدن طرحواره‌ها به احتمال قوی "تسلیم" می‌شوند یا "اجتناب" می‌کنند؛
در حالی که افرادِ دارای "خلق و خوی پرخاشگرانه"، بیشتر احتمال دارد از "جبران افراطی" استفاده کنند.

𝟐. درونی سازی و سرمشق گیری

✍ عامل تأثیرگذار دیگر در تبیین استفاده برخی از بیماران از یک سبک مقابله‌ای ویژه، درونی سازی یا الگوسازی انتخابی است.

کودکان اغلب از رفتارهای مقابله‌ای والدی الگوبرداری می‌کنند که با او همانندسازی کرده‌اند.

#طرحواره_درمانی
#سبک_های_مقابله‌ای
#بخش_هفتم


💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗ 👇
🩺 https://t.me/+248dS1zdG_0xY2I8 .

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

📺 تلویزیون بین المللے روانشناسے «I.P.TV» ⇄
╭─ ↯──────┈•
    ⃝⃕   ➛ @InternationalPsychologyTV •
╰──┈࿐

🧠 ذهنیت جبران گر افراطی 🔥

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

『 سبک‌ها و پاسخ‌های مقابله‌ای ناسازگار طرحواره 』

❍ بخش سوم : جبران افراطی

✍ فرد با استفاده از این سبک، سعی دارد تا حد ممکن با زمان شکل گیری طرحواره متفاوت باشد و با جبران افراطی خلاف مسیر طرحواره حرکت کند.

📝 زمانی‌که بیماران سبک مقابله‌ای جبران افراطی را به کار می‌برند، از طریق فکر، احساس، رفتار و روابط بین فردی به گونه‌ای با طرحواره می‌جنگند که انگار طرحوارۀ متضادی دارند.
آن‌ها سعی دارند تا حد ممکن با دوران کودکی خود، یعنی زمان شکل گیری طرحواره ها متفاوت باشند.

✥ نمونه‌هایی از سبک مقابله ای جبران افراطی:

➕ اگر در دوران کودکی احساس بی ارزشی داشتند‌، بعداً در دوران بزرگسالی تلاش می‌کنند افرادی کامل و بی عیب و نقص جلوه کنند.
➕ اگر در کودکی مطیع بوده‌اند، در بزرگسالی رو در روی همه می‌ایستند.
➕ اگر در دوران کودکی تحت کنترل دیگران بوده اند، در بزرگسالی دیگران را کنترل می‌کنند یا به هیچ وجه حاضر به پذیرفتن نفوذ و تأثیر دیگران برخود نیستند.
➕ اگر مورد بدرفتاری قرار گرفته‌اند، با دیگران بدرفتاری می‌کنند.

✥ ویژگی های سبک جبران افراطی :

◈ آن‌ها به هنگام روبه رو شدن با طرحواره، دست به حملهٔ متقابل می‌زنند.
◈ در ظاهر اعتماد به نفس زیادی دارند؛ ولی در باطن هر لحظه نسبت به فعال شدن طرحواره احساس تهدید می‌کنند.

🌐 «جبران افراطی را می‌توان به عنوان تلاش نسبتاً سالمی جهت حمله متقابل، عليه طرح واره در نظر گرفت که متاسفانه به هدف خود دست نمی‌یابد و به جای بهبود طرحواره‌، منجر به "تداوم" آن می‌شود.»

اکثر افرادی که از سبک جبران افراطی استفاده می‌کنند، افرادی سالم به نظر می‌رسند.
در واقع بسیاری از افراد مورد تحسین جامعه مانند ستارگان سینما، رهبران سیاسی، رانت خواران، طرحواره های خود را به صورت افراطی جبران می‌کنند.

✍ جنگیدن علیه یک طرح واره تا زمانی سالم محسوب می‌شود که: 👇
√ رفتار با موقعیت تناسب داشته باشد،
√ به احساسات دیگران خدشه ای وارد نکند
√ و پیامد منطقی داشته باشد.
× اما جبران افراطی معمولاً در چرخۀ حملۀ متقابل گرفتار می‌آید.
چرا که رفتارهای چنین افرادی معمولاً اغراق آمیز و بی‌ثمر هستند.

␥ به عنوان مثال:
✨ بیماران مطیع با "طرحواره اطاعت"
√ بهتر است کنترل بیشتری بر زندگی خود اعمال کنند،
اما وقتی از جبران افراطی استفاده می‌کنند،
× تبدیل به افرادی کنترل کننده و سلطه‌گر می‌شوند که باعث انزجار دیگران می‌شوند.

✨ یک بیمار مطیع که از جبران افراطی استفاده می‌کند‌، به دیگران اجازه نمی‌دهد که او را راهنمایی کنند، حتی وقتی این توصیه و راهنمایی به نفع او باشد.

✨ به همین ترتیب، بیماری که "طرحواره محرومیت هیجانی" دارد،
√ بهتر است از دیگران تقاضای حمایت هیجانی کند.
اما وقتی سبک جبران افراطی به کار می‌برد،
× تبدیل به آدمی پرتوقع می‌شود که از دیگران فاصله می‌گیرد و احساس می‌کند همیشه حق با اوست.

«جبران افراطی به عنوان جایگزینی برای دردِ ناشی از طرحواره به وجود می‌آید.»
بدین ترتیب بیمار، راه گریزی از احساس درماندگی و آسیب پذیری روزافزون خود پیدا می‌کند.
␥ مثلاً "خودشیفتگی" به عنوان جبران افراطی به بیمار کمک می‌کند تا با احساس محرومیت هیجانی و نقص خود مقابله کند.
این بیماران با تحقیر کردنِ دیگران می‌توانند احساس برتری کنند.
آن‌ها اگرچه ممکن است در دنیای بیرون موفق باشند‌، اما هیچ‌گاه در درونِ خود آرامش ندارند.

🔻جبران افراطی به تدریج آن‌ها را منزوی می‌کند و در نهایت، ارمغانی جز بدبختی برای آن‌ها به دنبال ندارد.
با این حال، آن‌ها به استفاده از جبران افراطی به عنوان یک سبک مقابله‌ای ادامه می‌دهند و اصلاً برایشان اهمیت ندارد که این کار چه قدر دیگران را منزجر می‌کند.

🔘 آن‌ها تلاش می‌کنند بی نقص به نظر برسند و این اقدام در واقع تاوانی برای نداشتن صمیمیت واقعی است.
به علاوه مهم نیست که چه قدر تلاش می‌کنند تا بی نقص به نظر برسند، زیرا در هر کاری احتمال شکست وجود دارد و به ندرت می‌دانند چگونه به طور سازنده بر مشکلات فائق آیند.
🔘 آن‌ها نمی‌توانند مسئولیت شکست‌های خود را بپذیرند یا محدودیت هایشان را بشناسند و از این رو کمتر از اشتباهات خود درس می‌گیرند و وقتی به سختی شکست می‌خورند توانایی‌شان برای جبران افراطی در هم می‌شکند و به افسردگی مرضی دچار می‌شوند.
این دسته از بیماران وقتی نتوانند در
جبران افراطی موفق شوند، طرحواره های زیربناییِ آن‌ها با شدت هیجانی بیشتری فعال می‌شوند.

#طرحواره_درمانی
#سبک_های_مقابله‌ای
#بخش_ششم / بخش 3/3

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗ 👇
🩺 https://t.me/+248dS1zdG_0xY2I8 .

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧

『 سبک‌ها و پاسخ‌های مقابله‌ای ناسازگار طرحواره 』

❍ بخش دوم : اجتناب 🏃‍♀

✍ وقتی بیماران، سبک مقابله‌ای اجتناب را به کار می‌برند، سعی می‌کنند زندگی خود را طوری تنظیم کنند که طرح واره هیچ وقت فعال نشود.

[آن‌ها می‌کوشند با نا آگاهی زندگی کنند]، انگار که اصلاً طرحواره وجود ندارد.

✍ از فکر کردن راجع به طرح واره اجتناب می‌کنند و افکار و تصاویر طرحواره برانگیزان را بلوکه می‌نمایند و در صورت بروز چنین افکار یا تصاویر ذهنی سعی می‌کنند حواس خود را پرت کنند یا آن‌ها را از ذهن خود بیرون کنند.
🔻 نمی‌خواهند طرحواره را احساس کنند و هنگامی که احساس‌ها به سطح آگاهی می‌رسند خیلی سریع و به هر نحوی که شده آنها را از ذهن خود پاک می‌کنند.

🔘 آن‌ها ممکن است :👇
• به طور افراطی مشروب بنوشند،
• دارو مصرف کنند،
• روابط جنسی بی‌بند و بارانه داشته باشند،
• پرخوری کنند،
• اشتغال ذهنی اجبارگونه با پاکی و تمیزی پیدا کنند،
• هیجان طلب یا معتاد به کار شوند
و همینطور در ارتباط با دیگران کاملاً طبیعی به نظر برسند.

♻️ معمولاً از موقعیت‌های برانگیزاننده طرحواره، مثل «روابط صمیمی» یا «چالش‌های شغلی» اجتناب می‌کنند.

₪ اکثر این بیماران از تمام حوزه‌ های زندگی که نسبت به آنها احساس آسیب پذیری می‌کنند رو برمی‌گرداند و از شرکتِ فعال در فرآیند درمان اجتناب می‌نمایند.
به عنوان مثال ممکن است :👇
• فراموش کنند تکالیف خانگی خود را انجام دهند،
• عواطف خود را بیان نمی‌کنند
• در جلسات درمان صرفاً موضوعات سطحی و بی اهمیت را پیش می‌کشند،
• دیر به جلسات درمان می آیند
• و یا ممکن است روند جلسات درمان را ناتمام رها کنند.

✍ «انسان به جای مواجه شدن با مشکلات، مشتاق گریز از درد است، زمانی که انسان آموخت، که چگونه با رنج‌هایش تنها بماند و چگونه بر اشتیاقش به گریز چیره شود، آن ‌موقع چیز زیادی نمانده است که یاد نگرفته باشد.»
#آلبر_کامو

✨ سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد "اجتناب" در این عبارت به وضوح موج میزند.
آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در [رویارویی با مسائل (طرحواره ها یا تله ها)] می‌داند .

⚜ سبک مقابله ای ناکارآمد "اجتناب" همچون پناهگاهی امن برای فرد عمل کرده و اجازه نمی‌دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می‌کند و همچنان به اثرگذاری عمیق خود در زندگی، تحصیلات، انتخاب همسر، انتخاب شغل و ....‌ فرد ادامه می‌دهد و در طول زمان فرد را زمین گیر، مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می‌کند.

#طرحواره_درمانی
#سبک_های_مقابله‌ای
#بخش_ششم / بخش 2/3

💎 دوره (رایگان💯) جامع رویکرد طرحواره درمانی و «PsychoCinema» ⎗ 👇
🩺 https://t.me/+248dS1zdG_0xY2I8 .

🏛 جامعه ے طرحواره درمانگران آسیایۍ ⎗ «(A.S.S.T)»
💎 @AsianSocietyOfSchemaTherapy ✧