شب‌‌ها قبل خواب سعی کنید سه دقیقه خودتون رو جای چیز دیگه‌ای بذارید. میگفت سه دقیقه خیلی زیاده اما با تمرکز و تمرین زیاد می‌‌شه این کار رو کرد. مثلا جای یه برگ درخت توی یه جنگل تاریک. یا جای یه سنگ وسط بیابون. یا جای یه پیرمرد آب زیپو که نیم ساعت طول می‌‌کشه تا کفش‌‌های لعنتیش رو بپوشه. جای یه حشره. یه سیفون توالت. یه توپ فوتبال. یه تابوت. یه جفت کفش. جای یه قدیس، یه روسپی، یه گربه. میگفت اگه مدتی این کار رو انجام بدید حس می‌کنید انگار دنیا داره توی روح تون نفس می‌‌کشه..
intrigued by the chaos شیفته‌ی هياهو و همهمه شدم After hours... پس از گذشت ساعاتی... think I might stay a while فکر کنم یه مدت همین‌جا بمونم All unfamiliar yet so comforting همه‌چیز برام غریبه‌ست اما حس خوبی دارم. I'm just a (pretty) girl من فقط یه دختر(خوشگلم)م. released from her cell از شر تماس‌هاش خلاص شدم. bury me in this outfit منو تو همین لباس دفن کنید. mental health might be dropping the playlist. پلی لیستم نمایانگر وضعیت روحیمه. driving thru the city دور دور تو شهر
خشم = ورزش کن حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن. اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن. دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده. خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب. بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن. شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ. افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.🌿
یادت نره که تو یه انسانی. طبیعیه که کم بیاری و جا بزنی. فقط جوری نباشه که زانوی غم بغل بگیری و یه گوشه توی لاک خودت بری. هر چی تو دلت هست رو بریز بیرون و دوباره روی مسیری که برات رقم خورده تمرکز کن!🌿
نوجوانی هفده ساله به نام «جولیت فرارس» بعد از سپری کردن 264 روز در زندان انفرادی، به سختی می تواند خاطره ای از ارتباط با یک انسان دیگر را به خاطر آورد. اما مدتی بعد، پسری در سلول او زندانی می شود و زندگی «جولیت» تغییر می کند. درست وقتی که «جولیت» احساس می کند که می تواند به «آدام» اعتماد کند، نگهبانان وارد سلول می شوند و آن ها را نزد فرمانده می برند. «جولیت» درمی یابد که «آدام» در واقع یک سرباز در خدمت حکومتی به نام «اسقرار مجدد» است: رژیمی دیکتاتوری که می خواهد از «جولیت» استفاده کند چون لمس هر چیزی توسط او می تواند مرگبار باشد. «جولیت» می خواهد از هر کسی که می تواند به او آسیب برساند یا از هر کسی که ممکن است توسط او صدمه ببیند، فرسنگ ها فاصله بگیرد—اگرچه او عمیقا امیدوار است که به طریقی، «آدام» جزو هیچ کدام از این دو دسته نباشد.
سخت ترین بخش زندگی روبه‌رو شدن با زخم‌هاییه که نقشی در به وجود اومدنشون نداشتی، اما مسئولیت ترمیم کردن‌شون با خودته… وقتی میبینی صد در صد تلاشت کافی نبوده و حتی اگه برگردی عقب چیزی رو نمیتونستی تغییر بدی! آسیب پذیر بودن نقطه ضعف ما نیست، واقعیت ماست. فقط میدونم من تو هرچی که به دست آوردم و از دست دادم خدا رو دیدم! پس باید بپذیرم و بگذرم.
از لحاظ روانشناسی تنها زمانی که میتونید مغزتون رو خالی از افکار کنید ( صدای مغزتون خفه کنید) زمانیه که یجای تاریک موزیک بیکلام با فرکانس ۴۳۰ هرتز گوش کنید. این بیکلام ترکیب صدای اقیانوس برای مدیتیشن یا توقف اورثینک برای شما.
این کتاب فراتر از اصول صحبت کردن است و قویترین اسرار را برای شما فاش میکند تا به کمک آنها دیگران را با سخنرانیهایتان تحت تاثیر قرار بدهید و نه تنها با دیگران ارتباط موثر برقرار کنید، بلکه با مهارت، ذهن آنها را در رابطه با مسائلی که برای موفقیتتان ضروری هستند تغییر بدهید.
هریک از ما چیزی از دست می‌دهیم که برایمان عزیز است: فرصت‌های از دست رفته، امکانات از دست رفته، احساساتی که هرگز نمی‌توانیم برشان گردانیم. این قسمتی از آن چیزی است که به آن می‌گویند زنده بودن...!
