اندیشیدن تنها راه نجات
#ناکافی
Канал
5,31 тыс.
подписчиков
22,7 тыс.
фото
21,1 тыс.
видео
8,79 тыс.
ссылок
کانال اندیشه(گسترش علم و مبارزه با خرافات، ادیان، شبه علم)
آیدی ادمین
@Printrun
@Salim_Evolution
گروه تلگرامی عقاید محترم نیستند
https://t.me/+afAiwBquqnIyZTli
اینستاگرام
https://www.instagram.com/p/Cpxu3rcjtzV/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
کتابخانه کانا
دانشمندان پیامد دیگری از
#خواب #ناکافی را فاش کردند :
#چربی بیشتر #شکم !
مطالعه ای جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی با افزایش تجمع چربی (به خصوص چربی ناسالم احشایی در شکم) مرتبط است.
این آزمایش تصادفی شامل ۱۲ داوطلب سالم و غیر چاق در یک دوره ۲۱ روزه بود که نشان داد کمبود خواب کافی، با افزایش ۹٪ در کل چربی شکم و افزایش ۱۱٪ در چربی احشایی شکم مرتبط بود.
این نوع چربی احشایی در اعماق شکم اطراف اندام های داخلی تجمع می یابد و با افزایش خطر بیماری های قلبی و متابولیک مرتبط است.
محققان می گویند در حالی که چربی به طور معمول در زیر پوست توسط بدن رسوب می کند، به نظر می رسد نداشتن خواب کافی آن را به نواحی عمیق تر احشایی اطراف اندام ها می برد، جایی که به طور بالقوه می تواند باعث آسیب بیشتر شود.
متخصص قلب و عروق ویرند سامرز از کلینیک مایو در مینه سوتا می گوید: به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به قسمت احشایی هدایت می کند.
نکته مهم این است که، اگرچه در طول خواب ریکاوری، کالری دریافتی و وزن کاهش یافت، چربی احشایی همچنان افزایش یافت. ترم، تجمع چربی احشایی را معکوس نمی کند.
داوطلبان در طول آزمایش به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه ۹ ساعت در شب می خوابیدند و گروه دیگر باید تنها با چهار ساعت خواب در طول دو هفته زندگی می کردند. سه ماه بعد، آزمایش‌ها با تعویض گروه‌های شرکت‌کنندگان تکرار شد.
علاوه بر تفاوت در تجمع چربی احشایی، محققان متوجه شدند شرکت‌کنندگانی که خواب کمتری داشتند، به طور متوسط بیش از ۳۰۰ کالری اضافی در روز مصرف می‌کردند و حدود ۱۳٪ پروتئین بیشتر و ۱۷٪ چربی بیشتری دریافت می‌کردند. سوخت انرژی در بدن عمدتاً ثابت ماند.
در طول این مطالعه، تیم انرژی دریافتی و مصرفی، وزن بدن، ترکیب بدن، توزیع چربی (از جمله چربی احشایی داخل شکم) و نشانگرهای زیستی اشتها را تحت نظر گرفت.
نایما کوواسین، محقق پزشکی قلب و عروق در مایو، می‌گوید: انباشت چربی احشایی تنها با سی‌تی اسکن تشخیص داده می‌شد، به‌ویژه از آنجایی که افزایش وزن بسیار کم و فقط حدود یک پوند بود.
عدم تشخیص تجمع چربی احشایی در شکم آن را خطرناک تر می کند. حدود یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده به طور منظم به اندازه کافی نمی خوابند و عواملی مانند شیفت کاری و استفاده آخر شب از صفحه نمایش هر دو در ایجاد این مشکل موثر هستند.
ما می دانیم که خواب کافی برای عملکردهای مغز مانند حافظه و برای هیدراته نگه داشتن بدن و محافظت در برابر زوال عقل و بسیاری از دلایل دیگر سلامت روانی و جسمی مهم است.
محققان علاوه بر اطمینان از اینکه دوره های خواب ما منظم و کافی است، افزایش ورزش و انتخاب غذای سالم را به عنوان راه هایی برای جلوگیری از تجمع چربی در شکم توصیه می کنند.
سامرز می‌گوید: این یافته‌ها، در درازمدت خواب ناکافی را، عاملی برای اپیدمی‌های چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک قلمداد می کنند.
این تحقیق در مجله American College of Cardiology منتشر شده است.
خاستگاه :
https://www.sciencealert.com/study-reveals-another-consequence-of-poor-sleep-more-b
⚛ @AndisheKonim
#خواب #ناکافی را فاش کردند :
#چربی بیشتر #شکم !
مطالعه ای جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی با افزایش تجمع چربی (به خصوص چربی ناسالم احشایی در شکم) مرتبط است.
این آزمایش تصادفی شامل ۱۲ داوطلب سالم و غیر چاق در یک دوره ۲۱ روزه بود که نشان داد کمبود خواب کافی، با افزایش ۹٪ در کل چربی شکم و افزایش ۱۱٪ در چربی احشایی شکم مرتبط بود.
این نوع چربی احشایی در اعماق شکم اطراف اندام های داخلی تجمع می یابد و با افزایش خطر بیماری های قلبی و متابولیک مرتبط است.
محققان می گویند در حالی که چربی به طور معمول در زیر پوست توسط بدن رسوب می کند، به نظر می رسد نداشتن خواب کافی آن را به نواحی عمیق تر احشایی اطراف اندام ها می برد، جایی که به طور بالقوه می تواند باعث آسیب بیشتر شود.
متخصص قلب و عروق ویرند سامرز از کلینیک مایو در مینه سوتا می گوید: به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به قسمت احشایی هدایت می کند.
نکته مهم این است که، اگرچه در طول خواب ریکاوری، کالری دریافتی و وزن کاهش یافت، چربی احشایی همچنان افزایش یافت. ترم، تجمع چربی احشایی را معکوس نمی کند.
داوطلبان در طول آزمایش به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه ۹ ساعت در شب می خوابیدند و گروه دیگر باید تنها با چهار ساعت خواب در طول دو هفته زندگی می کردند. سه ماه بعد، آزمایش‌ها با تعویض گروه‌های شرکت‌کنندگان تکرار شد.
علاوه بر تفاوت در تجمع چربی احشایی، محققان متوجه شدند شرکت‌کنندگانی که خواب کمتری داشتند، به طور متوسط بیش از ۳۰۰ کالری اضافی در روز مصرف می‌کردند و حدود ۱۳٪ پروتئین بیشتر و ۱۷٪ چربی بیشتری دریافت می‌کردند. سوخت انرژی در بدن عمدتاً ثابت ماند.
در طول این مطالعه، تیم انرژی دریافتی و مصرفی، وزن بدن، ترکیب بدن، توزیع چربی (از جمله چربی احشایی داخل شکم) و نشانگرهای زیستی اشتها را تحت نظر گرفت.
نایما کوواسین، محقق پزشکی قلب و عروق در مایو، می‌گوید: انباشت چربی احشایی تنها با سی‌تی اسکن تشخیص داده می‌شد، به‌ویژه از آنجایی که افزایش وزن بسیار کم و فقط حدود یک پوند بود.
عدم تشخیص تجمع چربی احشایی در شکم آن را خطرناک تر می کند. حدود یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده به طور منظم به اندازه کافی نمی خوابند و عواملی مانند شیفت کاری و استفاده آخر شب از صفحه نمایش هر دو در ایجاد این مشکل موثر هستند.
ما می دانیم که خواب کافی برای عملکردهای مغز مانند حافظه و برای هیدراته نگه داشتن بدن و محافظت در برابر زوال عقل و بسیاری از دلایل دیگر سلامت روانی و جسمی مهم است.
محققان علاوه بر اطمینان از اینکه دوره های خواب ما منظم و کافی است، افزایش ورزش و انتخاب غذای سالم را به عنوان راه هایی برای جلوگیری از تجمع چربی در شکم توصیه می کنند.
سامرز می‌گوید: این یافته‌ها، در درازمدت خواب ناکافی را، عاملی برای اپیدمی‌های چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک قلمداد می کنند.
این تحقیق در مجله American College of Cardiology منتشر شده است.
خاستگاه :
https://www.sciencealert.com/study-reveals-another-consequence-of-poor-sleep-more-b
⚛ @AndisheKonim
ScienceAlert
Scientists Reveal Another Consequence of Poor Sleep: More Belly Fat
If you need another reason to make sure you're getting a decent amount of shut-eye each night, a new study found insufficient sleep is linked with an increase in fat accumulation – especially unhealthy abdominal fat in the belly.