اندیشیدن تنها راه نجات

#نور روشن در فضای باز در #شب ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد.

25 مارس 2024 توسط انجمن قلب آمریکا

تحقیقات جدید نشان می دهد قرار گرفتن بیش از حد در معرض نورهای روشن در فضای باز در شب ممکن است خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهد.
این مطالعه شامل بیش از 28000 نفر بود که در یک شهر بزرگ در چین زندگی می کردند.  محققان دریافتند افرادی که در هنگام شب در معرض بالاترین میزان نور مصنوعی در فضای باز قرار می‌گیرند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان نوردهی را داشتند، 43 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های عروق مغزی قرار داشتند.  بیماری عروق مغزی شامل سکته مغزی و سایر شرایطی است که بر جریان خون به مغز تأثیر می گذارد.
محققان گفتند مطالعه آنها یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه بین نور در شب و سلامت مغز را بررسی می کند.

این مطالعه شامل 28302 بزرگسال ساکن نینگبو، یک شهر بندری صنعتی با بیش از 8.2 میلیون نفر در سواحل شرقی چین بود.  تقریباً 60 درصد از شرکت کنندگان زن بودند و میانگین سنی آنها 62 سال بود. در میان افرادی که از مطالعه حذف شدند، افرادی بودند که در معرض نور شدید بیرون از منزل در شب بودند، افرادی که قبلاً مبتلا به بیماری عروق مغزی تشخیص داده شده بودند و افرادی که در طی یک سال پس از آن به آن مبتلا شدند. 
ثبت نام  تجزیه و تحلیل و پیگیری‌ها از سال 2015 تا 2021 انجام شد. قرار گرفتن در معرض نور شبانه فضای باز مسکونی توسط تصاویر ماهواره‌ای که آلودگی نوری را ترسیم می‌کردند، ارزیابی شد.  موارد سکته مغزی با مدارک پزشکی بیمارستانی و گواهی فوت تایید شد.
  در میان شرکت کنندگان در این مطالعه، 1278 نفر به بیماری عروق مغزی مبتلا شدند، از جمله 777 مورد سکته مغزی ایسکمیک، شایع ترین نوع سکته، که در آن لخته جریان خون را به مغز مسدود می کند.

به گفته نویسندگان، جمعیت مورد مطالعه از یک شهر بوده است، بنابراین این یافته ها ممکن است در مورد افراد جوامع دیگر صدق نکند.  محدودیت‌های دیگر عبارتند از فقدان اطلاعات در مورد محصولات روشنایی داخلی یا اقدامات سایه‌اندازی مانند پرده‌های خاموشی.  همچنین، محصولات مبتنی بر ماهواره به ندرت منابع نور آبی را جذب می کنند، که ممکن است منجر به ارتباط دست کم بین نور فضای باز در شب و بیماری عروق مغزی شود.
محققان میگویند: «ما باید سیاست‌ها و استراتژی‌های پیشگیری مؤثرتری برای کاهش بار بیماری ناشی از عوامل محیطی مانند نور و همچنین آلودگی هوا، به‌ویژه برای افرادی که در پرجمعیت‌ترین و آلوده‌ترین مناطق در سراسر جهان زندگی می‌کنند، توسعه دهیم.»

خاستگاه :

https://www.heart.org/en/news/2024/03/25/bright-outdoor-light-at-night-may-increase-stroke-risk




⚛ @AndisheKonim

چرا نوشیدن #الکل در #شب ، شما را ساعت ۳ صبح بیدار می کند؟

شما بعد از یک روز کاری طولانی به خانه آمده اید، شام می خورید، بچه ها را می خوابانید و سپس قبل از اینکه بخوابید، مشروب شب خود را می نوشید.
یا شاید برای کریسمس در پارتی هستید و فکر می کنید قبل از رفتن به خانه فقط یک نوشیدنی دیگر بنوشید.

شراب آخر شب ممکن است به کمک کند سریع بخوابید. اما، نوشیدن مشروب در شب می تواند خواب راحت را نیز از بین ببرد. چگونه مشروب می تواند هر دو را انجام دهد؟

وقتی قبل از خواب الکل می نوشید در بدن شما چه می گذرد و برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
بلافاصله پس از نوشیدن، الکل وارد جریان خون شما می شود و به مغز شما می رود.
در آنجا، پیام رسان های شیمیایی معروف به انتقال دهنده های عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد و ارتباط بین سلول های عصبی را کند می کند.

مناطق خاصی از مغز به ویژه در برابر اثرات الکل آسیب پذیر هستند. هنگامی که الکل با سلول‌های این نواحی تعامل می‌کند، اثر کلی منجر به آن احساسات مشخصه آرامش، کاهش بازداری، گفتار نامفهوم و ممکن است باعث ایجاد احساس خواب‌آلودگی و بی‌حالی شود.

الکل همچنین می تواند اثرات فوری بر قلب و سیستم گردش خون داشته باشد. رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث سرگیجه یا سبکی سر شود.

بعد از یک نوشیدنی شبانه چه اتفاقی می افتد؟
نوشیدن الکل قبل از خواب مانند چرخاندن سوئیچ است. در ابتدا، الکل اثر آرام بخش دارد و احتمالاً احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و به راحتی از آن دور می شوید.

این خواب شما را مختل می کند و می تواند چندین بار شما را بیدار کند، به خصوص در نیمه دوم شب. همچنین ممکن است رویاهای استرس زا ببینید.

این اختلال خواب عمدتاً مربوط به "حرکت سریع چشم" یا خواب REM است.
این نوع خواب نقش مهمی در تنظیم احساسات و عملکرد شناختی شما دارد. بنابراین عدم دریافت کافی توضیح می دهد که چرا از خواب بیدار می شوید و احساس خفگی و گیجی می کنید.

نوشیدن الکل قبل از خواب نیز به این معنی است که شما در کل کمتر می خوابید، به این معنی که زمان مهم استراحت و شارژ کوتاه می شود.
همچنین اثرات طولانی مدت الکل بر خواب وجود دارد. مصرف کنندگان کیفیت خواب پایین تر و اختلالات خواب بیشتری دارند.

پس جشن کریسمس چطور؟
اگر قصد دارید در این فصل تعطیلات شراب بنوشید، در اینجا چند نکته برای به حداقل رساندن تأثیر الکل بر خواب وجود دارد:

نوشیدنی ها را عوض کنید.
سعی کنید نوشیدنی ها را یکی در میان با یک نوشیدنی غیر الکلی تعویض کنید. هرچه الکل بیشتری بنوشید، اختلال خواب بیشتری را می توانید انتظار داشته باشید. کاهش میزان نوشیدنی در هر نشستن می تواند تأثیر آن را بر خواب شما به حداقل برساند
از نوشیدن الکل نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. اگر به بدن خود فرصت دهید الکل را قبل از خواب پردازش کند، خواب شما کمتر مختل می شود. نوشیدن با معده خالی اثرات الکل را بدتر می کند زیرا الکل سریعتر جذب می شود. پس سعی کنید همراه با نوشیدن چیزی بخورید.
اسپرسو مارتینیس و سایر نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید. کافئین می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب ماندن را سخت کند.
اگر آپنه خواب(توقف تنفس) دارید مراقب باشید. افرادی که آپنه خواب دارند (زمانی که راه هوایی فوقانی آنها به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود) می توانند تحت تأثیر نوشیدن الکل قرار بگیرند. به این دلیل که الکل می تواند به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل کند و منجر به خروپف بیشتر و کاهش سطح اکسیژن در خون شود. اگر آپنه خواب دارید، محدود کردن میزان مصرف الکل بهترین راه برای جلوگیری از این عوارض است
نوشیدن مقدار زیادی آب.
هیدراته ماندن به شما کمک می کند بهتر بخوابید و از حالت خماری فردا جلوگیری کنید.

ترجمه‌ی : یاس

https://www.sciencealert.com/experts-reveal-why-drinking-alcohol-at-night-wakes-you-up-at-3am




⚛ @AndisheKonim

شما #شب_زنده_دار
هستید یا #سحرخیز؟

نگاهی به عادتها و چرخه‌های خواب و بیداری بر اساس کتاب «چرا می‌خوابیم»
دکتر متیو واکر

ترجمه و صدا : #ایمان #فانی



⚛ @AndisheKonim

صحبتهای استاد فریدون جنیدی
راجع به #شب #چله که شنیدن
آن برای آگاهی لازم است.

#شب_چله



⚛ @AndisheKonim

▪️#شب‌ #زنده‌داری و #مرگ #زودرس

بررسی‌های انجام‌شده بر روی حدود نیم میلیون نفر نشان می‌دهد که شب زنده‌داری منجر به مرگ زودرس می‌شود. خطر مرگ در کسانی که عادت به شب‌‌بیداری دارند بعد از گذشت شش سال و نیم حدود ۱۰ درصد افزایش می‌یابد. نداشتن خواب شبانه موجب برهم خوردن نظم سیستم فیزیولوژیک بدن و تغییر در عادات غذایی می‌شود. غذا خوردن در ساعات نامناسب سبب می‌شود تا بدن نتواند آن‌چنان که باید قند خون را تنظیم کند؛ دیابت و بیماری‌های قلبی با این موضوع ارتباط دارند. تأثیر تغذیه سالم، ورزش کردن و خواب شبانه که ضامن سلامتی است را دست کم نگیرید. عادات بد خوابیدن خود را می‌توانید با رفتن به رختخواب در ساعات مشخص اصلاح کنید حتی اگر همان موقع خواب‌ نروید. بدین‌ترتیب با تکرار آن بدن به روال طبیعی خود بازخواهد گشت.

خاستگاه :

Chronobiology International




⚛ @AndisheKonim

واقعا این چه بساطیست!؟

🔻شرم بر عقل و خردی که لاطاءلات شیعه و اسلام را بی تفاوت جلوه می‌دهد و موجبات جولان این فاسدان را در دیارمون فراهم می‌کنند.


این کثافت باید تمام شود. (ولتر)

یکی دیگر از کثافتکاریهای اسلامی

دروغِ نزول یکباره‌ی #قرآن در #شب_قدر


1. ما قرآنى بر تو نازل كرديم كه به صورت آيات جدا از هم میباشد، تا آن را تدريجن و با آرامش بر مردم بخوانى؛ و به طور قطع اين قرآن را ما نازل كرديم. سوره اسراء، آيه 106

2. آنان كه كافر شدند گفتند: چرا قرآن يكباره بر او نازل نشد، بله يكباره نازل نكرديم، تا قلب تو را ثبات و آرامش بخشيم، و بدين منظور آيه آيه‏اش كرديم. سوره فرقان، آيه 32


حالا اینجا 👇

سوگند به كتاب مبين، ما آن را در شبى مبارك نازل كرديم.
سوره دخان، آيه 3


اگر آیات را از زبان محمد بدانیم از آیه‌ی 106 و 32 سوره‌های اسراء و فرقان پیداست که در زمان حیات او نیز بسیاری بر او اشکال می‌گرفتند که قرآن دستور الهی نیست (همانطور که به او به درستی نسبت جنون و بیماری می‌دادند) و چرا نزول آن ترتیب و قانونی ندارد، و هر دفعه در زمان نامشخص با محتوایی متفاوت و نامفهوم بر محمد نازل می‌شود. به همین دلیل در قرآن بارها تاکید محمد را می‌خوانیم که به آنان بگو قرآن را من (خدا) نازل کردم، و حتی اقرار می‌کند که یکباره نازل نکردم و آیه آیه نازل کردم تا قلب محمد (یا کافران) را ثبات بخشد! تا اینکه پیروان محمد به ناچار برای پایان دادن به این اتهام‌ها وادار می‌شوند دروغ بزرگتری بگویند و ادعا کند که قرآن دوبار بر محمد نازل شده، یکباربصورت کلی در شب قدر (که حدس مسلمانان از یکی‌از آیات است و چنین نسخه‌ای وجود خارجی ندارد) و چند صدبار بصورت جزیی و آیه به آیه! حال شب قدر کدام است خود مسلمانان هم نمی‌دانند و فقط می‌دانند در ماه رمضان باید باشد برای همین ده روز آخر رمضان را شب‌های قدر می‌گیرند!

واقعا این چه بساطیست!!! ؟

از آن جالب‌‌تر این است که حتی در سوره قدر اشاره نشده که خدای محمد در شب قدر چه چیز را فروفرستاده؟ و فقط گفته که ما «آن» را در شب قدر نازل کردیم، و مسلمانان تصور می‌کنند منظور از نزول همان قرآن است و آنهم نزول بصورت یکباره‌ است،از کجا می‌دانند خودشان هم نمی‌دانند و دست به دامن جعل روایت شده‌اند!

إِنَّا أَنْزَلْناهُ فِی لَیلَةِ الْقَدْرِ -> به راستی که ما آن را در شب قدر نازل کردیم؛
حال اینکه چه چیز را، چگونه، چند آیه را، و به چه کسی، و چرایش را مسلمانان فقط «حدس» می‌زنند! و ادعایی هم که قبلن قرآن کرده که یکباره نفرستاده را فراموش کنید، شوخی کرد.

بهتر نبود خدای محمد که ادعا می‌کند این کتاب راهنمای انسان است به زبانی بجز وهم و کلی‌گویی و با حداقل دقت صحبت کند؟

سوگند به کتاب روشنگر. به راستی ما آن را در شبی مبارک فرو فرستادیم زیرا که به حقیقت هشداردهنده بودیم. در آن شبی که هر امری با حکمت معین و ممتاز و جدا می‌گردد. تعیین آن امر البته از سوی ما خواهد بود، که ما رسولان را فرستنده بودیم؛ و این البته از رحمت و مهربانی پروردگار توست، به راستی او شنونده داناست.
(سوره دخان آیات ۱ تا ۶)

🔸خلاصه اینکه شیعه‌ برای پررنگ کردن ترور علی توسط دیگر مسلمانان شب‌های قدر را برابر با شب ترور تا مرگ علی می‌گیرد، در حالی که سنی‌ها 27 رمضان را (و برخی ده روز آخر رمضان را و برخی از 19 رمضان تا 27 را) شب قدر می‌دانند.
پیدا کنید اسلام واقعیِ دین‌فروشان را...


آخر این چه بساطیست!؟

مسلمانی و شیعه گری مایه شرمساریست


#اندیشه_کنیم

⚛ @AndisheKonim

https://bit.ly/2EAUyyS

شب غلبه روشنایی بر تاریکی، شب #چله ،

ریشه شناسی #سنت شب #شب_چله
شب افسانه و #قصه..

#دکتر_زهره_زرشناس

⚛ @AndisheKonim

انیمیشن زیبا و جالب از نحوه تشکیل
#شب و #روز


⚛ @AndisheKonim