▪️#شب #زنده‌داری و
#مرگ #زودرسبررسیهای انجام‌شده بر روی حدود نیم میلیون نفر نشان می‌دهد که شب
زنده
داری منجر به مرگ زودرس می‌شود. خطر مرگ در کسانی که عادت به شب‌‌بیداری دارند بعد از گذشت شش سال و نیم حدود ۱۰ درصد افزایش می‌یابد. نداشتن خواب شبانه موجب برهم خوردن نظم سیستم فیزیولوژیک بدن و تغییر در عادات غذایی می‌شود. غذا خوردن در ساعات نامناسب سبب می‌شود تا بدن نتواند آن‌چنان که باید قند خون را تنظیم کند؛ دیابت و بیماری‌های قلبی با این موضوع ارتباط دارند. تأثیر تغذیه سالم، ورزش کردن و خواب شبانه که ضامن سلامتی است را دست کم نگیرید. عادات بد خوابیدن خود را می‌توانید با رفتن به رختخواب در ساعات مشخص اصلاح کنید حتی اگر همان موقع خواب نروید. بدین‌ترتیب با تکرار آن بدن به روال طبیعی خود بازخواهد گشت.
خاستگاه :
Chronobiology International
⚛ @AndisheKonim
