در ماه چند کیلو
#وزن_کم کنیم ؟
@Akademi_Razmiبرنامه ریزی برای کاهش
وزن باید به گونهای طراحی شود که میزان کاهش
وزن بین ۲۰۰ تا ۹۰۰ گرم در هفته باشد. بنابراین نهایتاً میتوانید ۴ الی ۵ کیلو در ماه
وزن کم کنید چون بیشتر از این باعث آسیب به بدن و مهمتر از همه شل شدن پوست بدن میشود.
به طور کلی یک رژیم غذایی با کالری متوسط همراه با افزایش متوسط مصرف انرژی باعث تعادل منفی انرژی خواهد شد.
برای مثال اگر دریافت انرژی حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری در روز کاهش یابد و از سوی دیگر هزینه انرژی ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری در روز افزایش یابد، میتوان انتظار داشت در طی ۷ روز ۴۵۰ گرم چربی از بدن کم شود. هر ۳۵۰۰ کیلوکالری انرژی، معادل ۴۵۰ گرم است.
💥با ما همراه باشید
👇👇👇👇https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw