آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

💢 #تأثیر_کورتیزول_بر_عضلات
@Akademi_Razmi
🔸کورتیزول یک هورمون #کاتابولیک است که توسط #غده #آدرنال فوق کلیه در پاسخ به استرس، سطح پایین قند خون و ورزش ترشح می‌شود.

🔸این هورمون #متابولیسم انرژی در طول دوره‌های طولانی ورزش را از طریق تسهیل تخریب تری‌گلیسرید و پروتئین بدن برای تولید گلوکز مورد نیاز برای سوخت بدن حمایت می‌کند.

همچنین #کورتیزول در شرایط حاد استرس جسمانی یا عدم ریکاوری کافی از تمرینات قبلی ترشح می‌شود.
@Akademi_Razmi
🔸درحالی که کورتیزول به افزایش متابولیسم چربی کمک می‌کند، ورزش طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول و متعاقب آن #کاتابولیسم_پروتئین عضلات به منظور تأمین سوخت بدن می‌شود؛ به جای آنکه پروتئین جهت ترمیم و رشد عضلات مورد استقاده قرار بگیرد.

اگر هدف شما #عضله_سازی است، سعی کنید بعد از تمرین با وزنه تمرینات هوازی انجام ندهید، چرا که در این شرایط کورتیزول ترشح می شود و تأثیر منفی بر عضله دارد، هر چند که موجب کاهش وزن می شود.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#چربی_سوزی و #عضله_سازی همزمان
یک تمرین فوق‌العاده مفید و شاد


@Akademi_Razmi

♻️ فوائد کافئین در ورزش

@Akademi_Razmi
🔷 #عضله_سازی: با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدید تر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود .

🔷 #تمرکز_ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرون مغز ( بر اثر خستگی ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود .

🔷 #تقلیل_چربی_بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری از آزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

🔰تأثیر #کورتیزول بر عضلات

@Akademi_Razmi
🔸#کورتیزول یک #هورمون_کاتابولیک است که توسط غده آدرنال فوق کلیه در پاسخ به استرس، سطح پایین قند خون و ورزش ترشح می‌شود.

🔸این هورمون متابولیسم انرژی در طول دوره‌های طولانی ورزش را از طریق تسهیل تخریب تری‌گلیسرید و پروتئین بدن برای تولید گلوکز مورد نیاز برای سوخت بدن حمایت می‌کند.

همچنین کورتیزول در شرایط حاد استرس جسمانی یا عدم ریکاوری کافی از تمرینات قبلی ترشح می‌شود.
@Akademi_Razmi
🔸درحالی که کورتیزول به افزایش متابولیسم چربی کمک می‌کند، ورزش طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول و متعاقب آن کاتابولیسم پروتئین عضلات به منظور تأمین سوخت بدن می‌شود؛ به جای آنکه پروتئین جهت ترمیم و رشد عضلات مورد استقاده قرار بگیرد.

☝️اگر #هدف شما #عضله_سازی است، سعی کنید بعد از تمرین با وزنه تمرینات هوازی انجام ندهید، چرا که در این شرایط کورتیزول ترشح می شود و تأثیر منفی بر عضله دارد، هر چند که موجب کاهش وزن می شود.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
🆔 @Akademi_Razmi

#چربی_سوزی و #عضله_سازی همزمان
یک تمرین فوق‌العاده مفید و شاد 😍

#ویدئو_آموزشی

@Akademi_Razmi

💪برای #عضله_سازی چه کارهایی باید انجام دهید؟

1⃣ وزنه سنگین بزنید.

2⃣ به حجم نیاز دارید. هر چه تعداد ست ها بیشتر باشد، تعداد تکرار کمتر است و بالعکس.

3⃣ باید سریع وزنه بزنید.

4⃣ باید صبحانه زیاد بخورید.

5⃣ پروتئین اضافی بخورید.

6⃣ به کالری بیشتری نیاز دارید.

7⃣ قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید.

8⃣ به ریکاوری نیاز دارید.

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw