🔰 زیاد وزنه بزنیم، عضله سازی می کنیم یا عضله سوزی؟
@Akademi_Razmiبیشتر وزنه زدن یعنی عضله‌سازی بیشتر، درست است؟
خیر، اشتباه است.
⛔️❇️میزان تولید پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.
✅در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر.
@Akademi_Razmiوقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.
✅بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید
#خوب_بخوابید،
#تغذیه مناسبی داشته باشید و ب اندازه کافی
#استراحت کنید.
💥 با ما همراه باشید
👇👇👇👇🆔 @Akademi_Razmi
