#تمرینات_اینتروال یا متناوب ، شامل مراحل تمرین و
استراحت به طور متناوب میباشد.
در تمرینات اینتروال ، میزان خستگی به مراتب کمتر از تمرینات مستمر و مدام است .
@Akademi_Razmiدر تمرینات تناوبی دستگاه ATP-PC ( دستگاه فسفاژن ) میتواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک نیز ATP کمتری تولید کند.
👈👈نکته هائز اهمیت این است که در تمرینات اینتروال ، تجمع اسید لاکتیک کمتر و در نتیجه خستگی هم به مراتب کمتر میباشد.
در تمرینات اینتروال در مرحله
استراحت ATP-PC از طریق دستگاه هوازی (
استراحت ) دوباره سازی میشود.
البته ؛ شدت کار در اینگونه تمرینات اهمیت زیادی دارد . به این معنی که با انجام تمرینات شدید و کوتاه مدت دستگاه غیر هوازی ، و با انجام تمرینات سبک و طولانی مدت ، دستگاه هوازی توسعه و گسترش می یابد.
مراحل
استراحت در تمرینات اینتروال میتواند به صورت
فعال و یا غیر
فعال انجام گیرد.
در
استراحت فعال از تمرینات سبک مانند راه رفتن های سریع ، دویدن آرام و اهسته میتوان استفاده نمود.
👈یکی از
#مزایای_استراحت_فعال بهبود دستگاه اسید لاکتیک است
به عبارت دیگر با انجام دویدن های آرام و راه رفتن های سریع میتوان مقداری از دوباره سازی انرژی دستگاه فسفاژن را دچار وقفه کرد ، پس بطور یقین میتوان گفت تمرینات تناوبی که دارای استراحتهای
فعال میباشد موجب تقویت دستگاه اسید لاکتیک خواهد شد .
💥با ما همراه باشید
👇👇👇👇https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
