🌾ا﷽ا
🎉📚 گزیده های ناب برترین کتب روانشناسی
با همراهی دکتر میرسعید جعفری
"درمانگر و مربی بین المللی راه حل محور مورد تایید مرکز درمان های کوتاه هلسینکی"
@SFBTherapistwww.sfbt.ir وبسایت
اینستاگرام: sfbt_ir@
@Shjafari17 🍀
🔻اساس عزت نفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتی نسبت به خود احساس شفقت میکنید، خود را درک میکنید و میپذیرید. اگر اشتباهی بکنید، خود را میبخشید. انتظارات معقولی از خود دارید، اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین میکنید و خود را اساسا خوب میدانید.
🔻اغلب مردم شفقت را صفتی ستودنی همچون صداقت و وفاداری میدانند. کسی که شفقت دارد، آن را با مهربانی، همدلی و کمک به دیگران نشان میدهد، اما تا آنجا که به عزتنفس مربوط میشود، شفقت مفهومی بسیار وسیع دارد.
✅ اولا، شفقت صفتی غیر قابل تغییر نیست. در واقع شفقت یک "مهارت" است. مهارتی که میتوان آن را بدست آورد و یا افزایش داد.
✅ ثانیاً، شفقت احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد، بلکه فرد مشفق نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی میکند و خود را یاری میدهد.
مهارت شفقت، سه مولفه دارد:
1⃣ درک 2⃣ پذیرش 3⃣ بخشش
📚 کتاب : رشد و افزایش عزتنفس ✍ نویسنده: دکتر ماتیو مکگی، پاتریک فنینگ ✍ ترجمه : دکتر مهرناز شهرآرای
زيباترين انسانهايى كه تا كنون شناختهام، آنهايى بودند كه #شكست خورده بودند، #رنج میكشيدند، دچار فقدان شده بودند و با اين حال راه خود را از اعماق درد و رنج گشودند و بيرون آمدند. اين افراد، يك حسی از #قدردانى، حساسيت و فهم زندگى داشتند كه آنها را پر از #شفقت، ملايمت و #توجه عميق و عاشقانه میكرد. زيبايى اين افراد، اتفاقى و بىسبب نبود.