❗️Эмоции и душевный комфорт 👉 Душевный комфорт – это состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. Однако, современного человека чаще сопровождают стрессы (проблемы на работе, в личной жизни и т.д.). 👉 Регулярные стрессы преобразуют обычные, контролируемые эмоции в хронические негативные эмоциональные состояния, которые затем перерастают в проблемы с физическим и психическим здоровьем. 👉 Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин). Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. 📌 Для сохранения душевного комфорта эмоциями нужно и можно научиться управлять. ✅ Вести размеренную жизнь, заранее планировать свое время, чередовать работу с отдыхом. ✅ Высыпаться. 👉 Качественный ночной сон — перезагрузка организма, пополнение жизненных сил, поэтому не стоит им пренебрегать. ✅ Принимать пищу в спокойной обстановке. 👉 Еда – это время отдыха и переключения мыслей. ✅ Проявлять любую физическую активность (ходьба, плавание, аквааэробика), которая поможет отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив. ✅ Отводить время на поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями, занятия творчеством. ✅ Изменять свое отношение к обстоятельствам жизни при невозможности их изменить. 👉 Анализировать свои негативные эмоциональные переживания: возможно, они не заслуживают столь сильных эмоций. ✅ Сосредоточится на позитиве: обстоятельства жизни зачастую лучше, чем кажется. 👉 Принять неудачу как опыт и очередной урок жизни, который обязательно поможет в будущем. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР