Новогодние праздники - это не только веселье и приятное общение, но и полная смена привычного режима питания. После праздников важно начать восстановить привычный будничный рацион, не забыв про режим питания. Порцию еды постепенно уменьшать до привычных размеров и пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Нельзя голодать, так как это может наоборот привести к дальнейшему перееданию. Важно снизить калорийность рациона за счет уменьшения количества углеводов. На завтрак есть не каши, а легкие белковые продукты: творог, запеканку, омлет и так далее. На обед лучше приготовить какой-то легкий белок: курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое и на ужин. Употреблять не менее 400 г в сутки свежие овощей и фруктов, которые богаты витаминами и клетчаткой. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru #МинздравЧувашии #БезопасныеПраздники21 #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика