При нарушении периода сна, когда им жертвуют из-за нехватки времени, заметно снижается дневная продуктивность, что может привести к когнитивно-поведенческим нарушениям и депрессии до сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера. Правила здорового сна 1. Старайтесь засыпать и пробуждаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Засыпайте не позже 23:00. 2. Перед сном лучше заниматься монотонными и успокаивающими делами. Можно принять вечером теплую ванну или расслабляющий душ, выпить горячего молока с медом 3. Исключите работу за компьютером, планшетом или смартфоном непосредственно перед сном. Экраны гаджетов излучают так называемый “синий свет”, который нарушает выработку мелатонина — гормона сна. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение2