📣 چگونه اهمال کاری نکنیم ؟ 1⃣ تعیین زمان برای انجام کارهات بازه های زمانی در نظر بگیر و بین بازه های زمانی استراحت کوتاه داشته باش تا ذهنت آزاد بشه،مثلاً۳۰ دقیقه کار کن و ۵ دقیقه استراحت و بعد از پنج بازه سی دقیقه ای یه استراحت مثلاً ۱۵ دقیقه ای به خودت بده. با این کار نه فشار زیادی برای فرار از کارها داری و نه استراحت زیاد که باعث به تعویق انداختن کارها بشه. 2⃣ فهرست کارها کارهایی که باید در طول روز انجام بدی رو بنویس بعد آنها رو به ترتیب اولویت؛ مرتب کن. حالا کارهایی که اولویت اول تا سوم رو دارن به کارهای کوچک تر تقسیم کن و از اولویت اول شروع به کار کن. 3⃣ متمرکز باش خیلی از مواقع ما حاضر به انجام هر کاری هستیم جز اونی که باید انجام بدیم ،اما برای از بین بردن این عادت باید به خودمون سخت بگیریم . تمام عواملی که حواستون رو پرت میکنن کنار بگذار و کاری که باید انجام بشه رو با جدیت شروع کن. بطور کلی نکته اینکه نسبت به زمان هایی که کارها رو به تعویق میندازیم آگاه باشیم و توی چنین لحظه هایی راه حل هایی برای مقابله با ذهنمون داشته باشیم . #روانشناسی_بزرگسال #روانشناسی_کودک #رواندرمانی 🆔@ravantahlilgar