- یک تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه:
- یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.
- حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید.
- بعد از گذشت چند ماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید. باور کنید که کلی میخندید و در اوج ناباوری می بینید که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلا اتفاق نیفتاده.
- با این روش مغزتون یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچک مضطرب نشه و اگر این روش رو ادامه بدید، بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید.🆔@ravanshenasi_movafaqiat
