☑️"شاید شما در شکل‌گیری هیجانات منفی خود نقش نداشته باشید. ولی قطعا در تداوم هیجانات منفی خود نقش دارید." این جمله به این معنی است که ریشه‌های بسیاری از هیجانات منفی ما ممکن است در گذشته و عواملی خارج از کنترل فعلی ما شکل گرفته باشد. شاید تجربیات کودکی، رویدادهای تروماتیک، یا حتی ژنتیک ما در ایجاد برخی از این هیجانات نقش داشته باشد. با این حال، این به معنای آن نیست که ما محکوم به تجربه دائمی این هیجانات منفی هستیم. هرچند ریشه‌های هیجانات منفی ما ممکن است در گذشته نهفته باشد، اما شیوه‌ای که ما با این هیجانات در حال حاضر برخورد می‌کنیم، نقش بسیار مهمی در تداوم یا کاهش آنها دارد. افکار منفی، باورهای محدودکننده، و رفتارهای ناسالم می‌توانند هیجانات منفی را تقویت کرده و طول عمر آنها را افزایش دهند. از سوی دیگر، با یادگیری مهارت‌هایی مانند آگاهی از افکار، مدیریت استرس، و تغییر الگوهای رفتاری، می‌توانیم بر هیجانات منفی خود غلبه کرده و به تدریج آنها را کاهش دهیم. در واقع، ما مسئولیت تغییر و رشد خود را بر عهده داریم، حتی اگر ریشه‌های مشکلات ما در گذشته باشد. به عبارت دیگر، اگرچه نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم، اما می‌توانیم آینده خود را با انتخاب‌های آگاهانه شکل دهیم. ☑️@ravanshenase_rooz