〽️Гнев и раздражение〽️ Наблюдая за близкими людьми, мы можем увидеть, какие наши слова/поступки становятся причиной возникновения гнева и раздражения. Предлагаю научиться предотвращать появление негативных эмоций у нас и близких людей. Подумайте и выпишите: Моего мужа чаще всего злит, когда… Меня чаще всего злит, когда… Нашего ребенка чаще всего злит, когда… 〽️〽️Эту информацию вы сможете использовать для того, чтобы стараться избегать «горячих» моментов в отношениях. Как правило злость и раздражение появляются там, где задеты личные границы. Чтобы сообщить партнеру о том, что вас раздражает или злит, используйте технику Я-сообщения: Говорим факты: «Когда я вижу гору грязной посуды в раковине…» Озвучиваем чувства: «Я начинаю закипать от злости, мне неприятно…» Объясняем причины: «Потому что я ощущаю дискомфорт, находясь в такой атмосфере…» Выражаем просьбу: «Поэтому прошу, принося тарелку на кухню, будь добр сразу помой её» #эмоции #гнев #раздражение #психологические_техники #осознанность 💬 В комментариях напишите, что вас злит и выскажите это, используя технику Я-сообщения.