Обида🤩🤩 Мы чувствуем обиду, когда с нами поступают несправедливо, и используем ее, чтобы показать, как нам плохо. Обида — это детская эмоция (которой подвержены многие люди, уже давно достигшие совершеннолетия). Ребенок испытывает ее, так как не может никак иначе справиться с возникшей ситуацией. Взрослый человек должен учиться меньше использовать обиду. Сначала обиду нужно прожить. Вспомните ситуацию, в которой вы обиделись. В какой части тела вы ощущаете обиду? Что конкретно произошло? Что вы хотели сделать, но не сделали? Проговорите это вслух наедине с собой, выпишите на листочек, поплачьте, пошвыряйте подушку об стену и т.д. Эмоциям нужно дать экологичный выход. Вы не обязаны прощать человека. Цель — выплеснуть накопившиеся эмоции. Направьте внимание на ту часть тела, где живет обида, подышите, прислушиваясь к этим ощущениям, напрягите и расслабьте эту часть тела. Если не получается, значит вы пока не готовы отпустить ситуацию, и нужно разбираться, какой спектр чувств она у вас вызвала. Затем замените обиду на ответственность. Демонстративный уход, оскорбления, игнорирование не помогут вам улучшить взаимоотношения с окружающими. Может быть, человек сделает то, что вам хочется, но ваши чувства будут для него непонятными. Про вас будут снисходительно говорить: «Он/она обиделся/лась», подыгрывать вам, однако эмоциональный контакт с человеком не будет установлен. Продумайте, какие конкретные действия вы можете совершить, чтобы воздействовать на ситуацию. Например, ваш друг всё время опаздывает на встречу. Что тут можно сделать? Попросить его предупреждать вас о задержках/выходить позже. А что делать, если на ситуацию никак нельзя повлиять? При-нять! Согласна, это очень непросто. Хочется изменить человека, донести до него свою правду, но, к сожалению, это не всегда осуществимо. Вы можете сократить количество общения с этим человеком или вовсе его прекратить, или перестать тратить энергию на попытки что-то исправить и принять человека таким, какой он есть. Это ваш выбор.