От депрессии не застрахованы даже президенты и знаменитости, что уж говорить о нас, обычных людях (шучу). В начале года я наткнулась сразу на две громкие новости: оказалось, что президент США Джо Байден как минимум половину своего срока страдал от депрессии. А российский артист Моргенштерн признался, что последние месяцы ему тяжело работать и выходить на сцену, и, вероятно, ему необходимо лечение от депрессивного расстройства. ВОЗ вновь выражает обеспокоенность и называет депрессию главной угрозой для работоспособности населения к 2025 году. Депрессия среди мигрантов Недавно я наткнулась на статистику о депрессии среди мигрантов. Вот что оказалось интересным: - Депрессии чаще подвержены женщины, чем мужчины. - Более уязвимы люди с высоким уровнем образования. - Риск выше у тех, кто проживает в новой стране менее трёх лет и ещё не освоил язык. - Почти 75% опрошенных мигрантов испытывают стресс. - Каждый четвёртый употребляет алкоголь или курит, чтобы справляться с напряжением. Как распознать депрессию У меня уже был подробный пост о том, как распознать депрессию: тест на депрессию, её формы и способы лечения. Напомню, что даже лёгкая или средняя депрессия может быть незаметной для окружающих. Люди часто сохраняют "социально желаемое" поведение и не делятся тем, что чувствуют на самом деле. Важно обращать внимание на своё состояние и не затягивать с обращением за помощью, если: 📍У вас пониженное настроение, которое держится больше двух недель. 📍Вы перестали испытывать радость от вещей, которые раньше приносили удовольствие. 📍Всё вокруг кажется вам в "чёрном цвете". К сожалению, до психиатра люди часто не доходят, а ко мне приходят уже после со словами: "Кажется, у меня была депрессия несколько месяцев назад. Мне было очень тяжело и плохо, а теперь я боюсь, что это может повториться." В таких случаях депрессия становится травмирующим событием. Они начинают бояться любого снижения настроения, усталости или трудностей, чтобы снова не оказаться в депрессивном эпизоде. Это происходит потому, что в тот момент, когда депрессия была на своем пике, они оставались совершенно одни: без понимания, что с ними происходит, и без поддержки. Но есть у меня и другие примеры, когда близкие замечают, что человек нуждается в поддержке и сами инициируют обращение к специалисту, потому что человеку с депрессией или апатией действительно бывает сложно инициировать это самому. Обычно ко мне обращаются мужья ища поддержки для своих любимых, это всегда так трогательно для меня, и я всегда иду навстречу таким обращениям. Когда вы чувствуете, что не справляетесь, важно не молчать и не замыкаться в себе. Обратитесь за помощью: поговорите с близкими, которым вы доверяете, обратитесь к друзьям за поддержкой, проконсультируйтесь с психологом и если понадобится с психиатром. Не нужно бороться с этим в одиночку. Не болейте. Всем ❤️ @psycholog_v_immigracii