Как бороться с тревожностью? Тревожность – это как заноза, если не предпринимать действия, то все может усугубиться. Плюс в том, что с помощью развития определенных навыков можно полностью избавиться от нее или научиться управлять этим состоянием. У меня для победы на тревожностью ушло 3-4 месяца при условии, что я делала практики каждый день. Но все это индивидуально, кто знает, может у вас и за пару недель получится расправиться с этой гадостью 😅 Итак, что же там по навыкам? 🍀Развитие умения переключаться. В момент накатывания тревоги назовите 5 предметов синего цвета, затем 5 предметов зеленого цвета, желтого, голубого. Критически важно научиться переносить свой фокус внимания. Можете делать по утрам или вечерам такое упражнение. 🍀Акцент на хорошем. Каждый день выписывайте минимум одно положительное событие. Важно натренировать мозг на умение замечать хорошее, даже когда кажется, что все ужасно. 🍀Встреча со страхом. Здесь потребуется помощь человека, который готов именно не советовать и рекомендовать, а просто воспринимать сказанное. В идеале — психолог. Также это может быть какой-то предмет, игрушка, к примеру. Расскажите человеку или предмету свои страхи и переживания. Полностью опишите ситуацию вслух. Примите тот факт, что есть вещи вне вашего контроля. Не все в этом мире зависит нас. Но наше собственное восприятие зависит, а это самое главное. 🍀Не сдавайтесь. Не ждите мгновенного результата, не давите на себя, что у вас что-то не получается. У каждого бывают моменты падений. Ваша задача - научиться подниматься. Я в вас верю. Всем хорошей среды ❤️