КАК ПЕРЕЖИТЬ ДЕКАБРЬ Не знаю, как у вас, а у меня декабрь - всегда самый суматошный месяц в году. Много лет я ненавидела Новый год за то, что вся эта суета вызывала у меня только стресс вместо приятного предвкушения, а за стрессом следовало депрессивное состояние, усиливающееся мыслями о том, что за год я не успела осуществить все свои мечты, не стала богатой, успешной, стройной и много чего еще. Слава психологии, что я сумела постепенно выйти из этого и даже полюбила Новый год, и ощущаю радостное предвкушение праздника. Но все же декабрь так и остается самым суматошным месяцем в году. Как можно себе помочь во всей этой кутерьме: 1️⃣ ПРИОРИТЕТЫ. Разделите все задачи на 4 категории: 1)важно и срочно, 2)важно, но не срочно, 3)срочно, но не важно, 4)не важно и не срочно. Запланируйте их выполнение именно в такой очередности, а четвертую категорию выбросите к чертям. 2️⃣ СНИЗИТЬ ПЛАНКУ Особо обращаюсь к перфекционистам. Я вас очень понимаю, что хочется всё идеально. Но, пожалуйста, взвесьте, стоит ли эта идеальность вашего физического и эмоционального выгорания? Если не стоит, снизьте планку. Если вы вместо пятичасового наматывания 200 метров гирлянды на ёлку до потолка повесите обычную гирлянду, ваши близкие не заметят большой разницы. 3️⃣ ОСТАНОВКИ Делайте остановки, замедляйтесь. Осознанно, на 1-10 минут. Включите медитационную музыку и прислушайтесь к своему телу, своим чувствам, эмоциям, наблюдайте свои мысли без оценки, без попытки что-то делать и куда-то бежать. Прикрепляю вам две практики, которые в этом помогут. Вы почувствуете совсем другое, более спокойное состояние, уйдет суета, а со свежей головой вы сможете быть более эффективными. ⬇️